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月經(jīng)來潮時(shí)如果只感覺有比較輕微的疼痛，可以借助簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)解除骨盆腔的充血減緩疼痛?？梢圆捎镁植康臒岱蠡蚴呛?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)、散步，防止下腹部的不適感，同時(shí)建議服用微量的止痛藥?？梢圆捎镁植康臒岱蠡蚴呛?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)、散步，防止下腹部的不適感，同時(shí)建議服用微量的止痛藥。至于有中度疼痛的女孩，除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，可以在月經(jīng)來潮前，服用止痛藥減少前列腺素的分泌。

加味沒竭湯（化膜湯）的煎煮需要注意藥材浸泡、水量、火候、煎煮時(shí)間以及煎煮次數(shù)等。 1. 藥材浸泡：先將藥材用清水洗凈，然后浸泡 30 分鐘左右，讓藥材充分吸收水分，有利于有效成分的煎出。 2. 水量控制：一般加入 3 碗左右的水，具體可根據(jù)藥材的量適當(dāng)調(diào)整。 3. 火候選擇：先用大火將水燒開，然后轉(zhuǎn)小火保持微沸狀態(tài)。 4. 煎煮時(shí)間：小火煎煮 30 分鐘左右。 5. 煎煮次數(shù)：通常煎煮 2 次，將兩次煎出的藥液混合后服用。 總之，煎煮加味沒竭湯（化膜湯）需要遵循上述步驟，以確保藥效的充分發(fā)揮。但需注意，中藥的使用和煎煮應(yīng)在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。