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五十多歲長(zhǎng)期便秘，每周排便一兩次且糞便干硬，可能由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能減退、精神心理因素、腸道疾病等引起。 1.不良飲食習(xí)慣：飲食中膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z取少，易導(dǎo)致便秘。應(yīng)多吃蔬菜、水果、粗糧，增加飲水量。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使腸道蠕動(dòng)減緩。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3.腸道功能減退：隨著年齡增長(zhǎng)，腸道肌肉收縮力下降?？赏ㄟ^腹部按摩，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 4.精神心理因素：長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒會(huì)影響腸道功能。保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)放松。 5.腸道疾病：如結(jié)腸炎、腸梗阻等。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 6.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等藥物，但需遵醫(yī)囑。 長(zhǎng)期便秘對(duì)身體危害較大，應(yīng)引起重視。調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

多數(shù)是習(xí)慣性便秘的可能。關(guān)鍵是首先注意排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題。一定要禁辛辣食物。養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，養(yǎng)成每天早晨蹲廁大便一次的習(xí)慣，即使早晨沒有大便的意思也應(yīng)該養(yǎng)成蹲廁所的習(xí)慣。平常有便意時(shí)一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會(huì)改善便秘的。另外如果幾天未解可以用開塞路，或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤(rùn)腸通便。但是動(dòng)作一定要輕柔，防止損傷腸道。

您好，便秘的情況，平時(shí)要多吃水果蔬菜的，盡量吃點(diǎn)流質(zhì)的食物易消化的，同時(shí)早晚空腹一杯蜂蜜水有潤(rùn)腸通便的功效的。也可以適當(dāng)喝點(diǎn)腸清茶或者番瀉葉水都是可以的，有效果的，睡前順時(shí)針按摩腹部