從小肥胖且因身材自卑，如何科學(xué)改善？
我的爸爸媽媽都比較胖，我從小就很胖，出生的時(shí)候就有十二斤。小的時(shí)候都感覺很可愛，可是大了以后就有很多的同學(xué)笑話我，看見人家的好身材我都感覺自己非常的自卑，心情也不好，性格也比以前的時(shí)候內(nèi)向多了
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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從小肥胖可能與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理等因素有關(guān)。需要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助。 1.遺傳：肥胖具有一定的遺傳傾向，如果父母肥胖，子女肥胖的概率會(huì)增加。但通過后天努力仍可改善。 2.飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)，如高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入過多，是導(dǎo)致肥胖的重要原因。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物，控制高熱量食物。 3.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)，身體消耗能量少，容易堆積脂肪。每天應(yīng)保證適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 4.睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致肥胖。要保證充足且高質(zhì)量的睡眠。 5.心理：因身材自卑產(chǎn)生的不良心理狀態(tài)可能影響內(nèi)分泌，加重肥胖。要保持積極樂觀的心態(tài)。 總之，肥胖的改善需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的減重治療。
2025-01-09 19:07
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，科學(xué)飲食計(jì)劃：早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤。祝健康
2015-12-11 03:45
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好，建議你最好注意自己的飲食習(xí)慣，可以選擇少食多餐，還有就是多參加體育鍛煉。多多的運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦身是很有好處的，多吃蔬菜和水果。
2015-12-11 03:30
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