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腳內(nèi)踝韌帶拉傷拆石膏后走路疼腫，需要注意休息、適度鍛煉、注意保暖、合理飲食、避免再次受傷等。 1. 休息：減少不必要的走動(dòng)，避免長時(shí)間站立或行走，讓受傷的韌帶得到充分休息。 2. 適度鍛煉：進(jìn)行一些溫和的康復(fù)訓(xùn)練，如腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)，但要避免過度用力和劇烈運(yùn)動(dòng)。 3. 注意保暖：尤其是在寒冷的環(huán)境中，可佩戴護(hù)踝，防止局部受寒導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，加重腫脹和疼痛。 4. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)組織修復(fù)。 5. 避免再次受傷：在活動(dòng)時(shí)要小心，避免再次扭傷或拉傷腳踝。 6. 正確處理腫脹：休息時(shí)抬高患肢，高于心臟水平，利于血液回流，減輕腫脹。 7. 藥物輔助：如果疼痛和腫脹明顯，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、云南白藥氣霧劑等，但要遵醫(yī)囑。 總之，腳內(nèi)踝韌帶拉傷恢復(fù)需要一定時(shí)間，要耐心護(hù)理，遵循上述注意事項(xiàng)，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動(dòng)過渡受到損傷。這些損傷一般發(fā)生在你的身體疲勞和超過它所負(fù)擔(dān)的強(qiáng)度時(shí)。肌肉拉傷之后在頭兩天之內(nèi)應(yīng)該冷敷，兩天之后可以按摩和熱敷，并慢慢開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)和拉伸。在運(yùn)動(dòng)和拉伸之前一定要熱身。可以用適當(dāng)?shù)幕钛幬锞植客坎涟茨?，祝你健康?

你好，像你出現(xiàn)這種情況，感覺還是腳踝部軟組織挫傷一類的疾病。建議你可以對(duì)患處進(jìn)行適當(dāng)熱敷，然后慢慢行走，再吃點(diǎn)舒筋活血片慢慢就會(huì)好的。