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內(nèi)側(cè)副韌帶損傷后的康復(fù)需要注意多方面，包括合理的鍛煉強(qiáng)度、正確的姿勢(shì)、避免過(guò)早負(fù)重、注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、定期復(fù)查等。 1. 合理的鍛煉強(qiáng)度：鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度用力或頻繁活動(dòng)，防止韌帶再次損傷。 2. 正確的姿勢(shì)：無(wú)論是站立、行走還是休息，都要保持膝關(guān)節(jié)的正確姿勢(shì)，避免扭曲。 3. 避免過(guò)早負(fù)重：過(guò)早負(fù)重可能影響韌帶愈合，增加松弛風(fēng)險(xiǎn)。 4. 注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于韌帶修復(fù)。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，了解康復(fù)進(jìn)展，及時(shí)調(diào)整康復(fù)方案。 總之，內(nèi)側(cè)副韌帶損傷后的康復(fù)需要患者耐心和細(xì)心，遵循科學(xué)的方法和醫(yī)生的建議，逐步恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的功能，減少不良情況的發(fā)生。

有半月板損傷，不能做鍛煉，現(xiàn)在鍛煉只能加重半月板損傷。韌帶也需要靜養(yǎng)才能恢復(fù)。現(xiàn)在盡可能不要走動(dòng)，應(yīng)靜養(yǎng)半年，減少半月板受壓狀態(tài)。韌帶需要靜養(yǎng)3個(gè)月，這期間需要做韌帶按摩，可以每天一次適當(dāng)用力牽拉即可。醫(yī)生詢問(wèn)：

目前的活動(dòng)受限是因?yàn)橹苿?dòng)引起的，經(jīng)過(guò)功能鍛煉會(huì)很快恢復(fù)的。鍛煉時(shí)以不引起劇烈疼痛為宜，不要做膝內(nèi)翻動(dòng)作（如受傷時(shí)的動(dòng)作）?？梢跃毩?xí)扶墻下蹲，屈伸角度要循序漸進(jìn)，每天增大一點(diǎn)，不要一味求快，造成副損傷，也可以由別人輔助你做屈伸活動(dòng)鍛煉，具體方法：患者仰臥位，一人一手托住腘窩一手握住腳踝逐漸加力做屈伸動(dòng)作，以不引起病人劇烈疼痛為宜，角度每天加大一點(diǎn)。固定了5周，很快會(huì)恢復(fù)的。祝您早日康復(fù)??！醫(yī)生詢問(wèn)：