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跑完步肝和腹部疼痛像岔氣，且肝功能ALT 指標(biāo) 90 多，可能是由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、脂肪肝本身影響、呼吸方式不當(dāng)、腹部肌肉疲勞、肝臟疾病加重等原因?qū)е隆?1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：突然進(jìn)行每天 3 公里的跑步，身體可能無法適應(yīng)，導(dǎo)致肌肉和器官出現(xiàn)不適。應(yīng)循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 2. 脂肪肝本身影響：脂肪肝會(huì)使肝臟腫大，在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到牽拉，引發(fā)疼痛。需要繼續(xù)控制飲食，改善脂肪肝。 3. 呼吸方式不當(dāng)：跑步時(shí)呼吸急促或不均勻，可能引起膈肌痙攣，導(dǎo)致類似岔氣的疼痛。要學(xué)會(huì)正確的呼吸方法，如口鼻配合呼吸。 4. 腹部肌肉疲勞：平時(shí)缺乏鍛煉，腹部肌肉力量不足，跑步后易疲勞疼痛?？蛇m當(dāng)進(jìn)行腹部肌肉的鍛煉。 5. 肝臟疾病加重：如果脂肪肝病情進(jìn)展，或者合并其他肝臟疾病，也會(huì)引起疼痛和肝功能異常。需要進(jìn)一步檢查，如肝臟超聲、乙肝五項(xiàng)等。 總之，出現(xiàn)這種情況需要綜合考慮多種因素。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查和評(píng)估，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，有助于改善身體狀況。

就你這份檢查結(jié)果來看，肝功能是正常的，有大三陽，多代表是疾病活動(dòng)期，還是建議積極治療為好，一是可以選擇到西醫(yī)乙肝?？崎T診治療，多是抗病毒治療，療效還不能確定；另外可嘗試找中醫(yī)治療，療效也不完全確定。

你目前考慮是乙肝病毒攜帶者，你需要知道的問題：1、乙肝病毒很難徹底清除，才千分之幾，不要相信小診所包治；2、目前肝功能正常，可不用保肝藥物；3、3-6月復(fù)查肝功能、乙肝五項(xiàng)、肝臟超聲及病毒含量；4、戒酒，盡量避免肝損害的食物、藥物。