經(jīng)常焦慮擔(dān)心患病致失眠抑郁等，如何擺脫？
我經(jīng)常處于焦慮狀態(tài),身體上有一點(diǎn)小毛病便開始擔(dān)心自己是不是患了不治之癥,而且自己經(jīng)常去醫(yī)院做檢查,拍過的片子不計(jì)其數(shù),但往往都是一段時(shí)間很高興,不再擔(dān)心,過半年就又開始擔(dān)心了.因此而患上了失眠,手腳麻木,抑郁.請問醫(yī)生我該怎么擺脫這種心理?我真的很痛苦.
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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經(jīng)常因焦慮擔(dān)心患病而出現(xiàn)失眠、抑郁等情況，可能與心理因素、認(rèn)知偏差、不良生活習(xí)慣、缺乏健康知識(shí)、社交影響等有關(guān)。 1.心理因素：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，易放大身體的小毛病。可通過深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練來緩解。 2.認(rèn)知偏差：對疾病過度恐懼，應(yīng)糾正錯(cuò)誤認(rèn)知，了解疾病的真實(shí)發(fā)病率和癥狀。 3.不良生活習(xí)慣：如作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)，影響身體和心理狀態(tài)。保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽。 4.缺乏健康知識(shí)：對身體的正常生理變化不了解，導(dǎo)致過度擔(dān)憂。學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)常識(shí)，可閱讀科普書籍。 5.社交影響：周圍人的負(fù)面言論或經(jīng)歷可能加重焦慮。避免接觸這類不良信息，多與心態(tài)積極的人交流。 擺脫這種心理需要綜合調(diào)整，逐步改變思維和行為模式，必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-01-09 10:20
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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需要心理治療找心理咨詢師通過心理疏導(dǎo)來緩解緊張
2015-12-08 12:40
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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是你的心理問題。你想一想人吃五谷雜糧哪有不生病的，還有就是你想想一想，人的生與死也是自然規(guī)律，你沒有必要驚慌，你的心情很多人都能理解，也許很多時(shí)候我們也有過你同樣的想法，但你的心里意志一定要強(qiáng)，自己說服自己戰(zhàn)勝自己，有時(shí)間多看看書，多跟朋友同事聊聊天，有不開心的事或是想不通的事說出來，也許就會(huì)舒服些。這樣你就會(huì)從容的面對將來，還有以后的人生
2015-12-08 08:11
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