考研時思緒混亂且睡眠差肩疼如何改善
現(xiàn)在想考研，但一拿起課本就胡思亂想，怕自己學習成績上去后別人會故意給我搗亂，打擾我。以前自己失敗的經(jīng)歷，生活中的一點小事，總是能讓我想上好長一段時間。時常鼓勵自己，但是持續(xù)的時間總是不長，我總是同時干這三件事：1，學習2，亂想3，告訴自己不要去亂想。在生活中，總是害怕得罪人（只是在想），但做起事來總時朝相反方向。睡眠不好，肩膀總是神經(jīng)性疼痛。每天都弄得自己特別累，試了各種辦法都沒用。
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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考研期間出現(xiàn)思緒混亂、睡眠不佳、肩膀神經(jīng)性疼痛等狀況，可能與心理壓力、不良習慣、神經(jīng)問題等有關，包括焦慮情緒、錯誤坐姿、頸椎問題、神經(jīng)衰弱、肩部肌肉勞損。 1.焦慮情緒：考研帶來的心理壓力易導致焦慮，使思維難以集中?？赏ㄟ^適當運動，如散步、慢跑，放松身心。 2.錯誤坐姿：長時間學習坐姿不當，壓迫肩部神經(jīng)和血管。需保持正確坐姿，定時活動肩頸。 3.頸椎問題：頸椎病變可能壓迫神經(jīng)，引起肩部疼痛和睡眠障礙?？蛇M行頸椎按摩和熱敷。 4.神經(jīng)衰弱：長期精神緊張可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，影響睡眠和思維。可服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)。 5.肩部肌肉勞損：過度使用肩部肌肉，造成勞損。可外用云南白藥膏、活血止痛膏等緩解。 出現(xiàn)這些問題應重視，調(diào)整心態(tài)和生活習慣。如癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
2025-01-09 09:37
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好考慮是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂，心理問題引起的可以服用安神補腦和谷維素，維生素b1片治療，避免勞累情緒激動
2015-12-08 17:08
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