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36 歲男性出現(xiàn)房事時(shí)間短、射精無力、多汗、四肢乏力等情況，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如心理因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素、年齡增長等。 1. 心理因素：工作壓力大、焦慮、緊張等不良情緒可能影響性功能。長期處于這種狀態(tài)，容易導(dǎo)致在房事中表現(xiàn)不佳。 2. 生理因素：隨著年齡增長，身體機(jī)能可能會有所下降，包括性能力。另外，體內(nèi)激素水平的變化，如雄激素減少，也可能產(chǎn)生影響。 3. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、過度勞累等，會損害身體健康，進(jìn)而影響性功能。 4. 疾病因素：患有前列腺炎、精囊炎等生殖系統(tǒng)疾病，或者糖尿病、高血壓等慢性疾病，都可能導(dǎo)致性功能障礙。 5. 藥物因素：某些藥物的副作用可能影響性功能，如抗抑郁藥、降壓藥等。 出現(xiàn)上述癥狀不必過于焦慮，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

達(dá)到提高腎陽、強(qiáng)陽健體、提升性能力、增強(qiáng)性欲的目的，男性壯陽是男性追求更高生活質(zhì)量的一種表現(xiàn)。壯陽不同早泄、陽痿等，并非男性的性功能障礙，目前這方面存在有誤區(qū)，應(yīng)正確對待。壯陽并不僅僅需要藥物，加強(qiáng)運(yùn)動，合理膳食，以及健康的生活方式更為重要。

您好建議平時(shí)多吃韭菜，荔枝，花生米等也可壯陽。海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調(diào)味.有補(bǔ)腎益jing,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱,腰膝酸軟,失眠盜汗等.羊腰一個(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,同煮成粥.有補(bǔ)腎助陽,提高性能力

1.按摩陰囊強(qiáng)化男性精力經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善.由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力.按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可.用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸.但時(shí)間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會使睪丸功能低下.按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效.2.閉目冥想美女相伴工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性.3.鍛煉性交肌肉陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用.增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌.一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便.一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化.如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助.4.來場冷熱水交替浴這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法.使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸.如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅(jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感.5.助性的金屬——鋅男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力.建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運(yùn)動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了.但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用.120克瘦肉中含鋅57微克.另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用.6.刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能.腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路.因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的.按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路.每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩.7.多食海魚與海藻在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù).科學(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷，對于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和諧素"之說.海藻含磺量超過其他動植物.而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低.因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等.8.陰莖指壓法強(qiáng)化性能力時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力.方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖.由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化.這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣.反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起.陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩.可早晚在床上進(jìn)行按摩.如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛.9.多食韭菜韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜.為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效.患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服.由于食韭菜后可導(dǎo)致部分人胃病發(fā)作，需要注意，如果口腔內(nèi)韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對抗.10.刺激食指強(qiáng)精壯陽嚴(yán)重缺乏維生素E會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力.而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物.11.麥芽油與干果果仁延緩性衰老嚴(yán)重缺乏維生素E會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力.而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物.德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生.這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì).此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益.12.保持規(guī)律性愛“食色，性也”，古人對性的認(rèn)識是極為深刻的.性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn).體驗(yàn)到性愛美妙的人對性總有著無限向往，所以性愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行.13.每天保持適量的蜂蜜蜂蜜中不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性.每天適當(dāng)服用蜂蜜可以改善體質(zhì)，提高性能力.特別對哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品效果更佳.14.適度手淫不是罪男性從手淫體驗(yàn)到的快感不同于性交，手淫時(shí)會更加關(guān)注陰莖的感受，如果不能進(jìn)行規(guī)律的性生活，可以手淫代之.生物進(jìn)化論上的觀點(diǎn)認(rèn)為任何生物或任何功能都存在“用進(jìn)費(fèi)退”，性功能也不例外，如果你還沒有機(jī)會進(jìn)行規(guī)律的性生活，那就手淫吧，這并沒有害處，反而有益，有利于訓(xùn)練你控制陰莖的能力.15.運(yùn)動更顯男兒本色據(jù)國外的一項(xiàng)研究表明，長期習(xí)慣坐著工作的男子，如果能夠堅(jiān)持參加一段時(shí)間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會增加，性生活質(zhì)量也會有很大的改善.鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的.堅(jiān)持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化.16.做好避孕措施如果男女雙方不想馬上要孩子，又不吃避孕藥，夫婦雙方都有顧慮，女方更怕懷孕，因此思想不能高度集中，性生活質(zhì)量會大打折扣，如果女方及時(shí)服用避孕藥，或男方戴上避孕套，雙方便毫無顧慮，精力集中，性生活會取得滿意的效果，平時(shí)也會性趣盎然.17.性生活后他該這樣做許多人做愛后便立即不顧彼此，蒙上被子呼呼大睡，其實(shí)這樣不好，雙方應(yīng)該在擁抱撫摸，仔細(xì)回味剛才的感受，給身體一個恢復(fù)的臺階，另外，生殖器是人體不衛(wèi)生的部位，性交過程中，雙方身體的細(xì)菌充分交換，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，還應(yīng)該小便一下，將尿道內(nèi)的細(xì)菌排出,從而保證生殖系統(tǒng)衛(wèi)生.18.讓他的生殖器自由呼吸有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲.雖然看著很性感，但其實(shí)對自己的身體卻很不性感.由于緊身褲可使陰羹與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙于精子的生產(chǎn).同時(shí)，緊身褲緊裹陰羹，使陰囊皮膚善于散熱的本領(lǐng)得不到發(fā)揮，睪丸的局部溫度也會隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導(dǎo)致生精不利.經(jīng)常穿緊身褲是誘發(fā)男性不育的原因之一.所以應(yīng)該穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸.19.戒煙、戒酒維護(hù)他的性功能大量飲酒當(dāng)然會帶來性功能障礙.酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因?yàn)?，酒精降低了睪丸酮的生成速度.此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育.煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用.長期吸煙會阻塞血液向4肢流動，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽痿.煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應(yīng)該戒掉，特別是酗酒.

使用冷熱水交替浴時(shí)，最好在一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束。