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自卑引發(fā)抑郁情緒，感到不快樂(lè)，可能由心理因素、性格特質(zhì)、生活經(jīng)歷、社會(huì)環(huán)境、神經(jīng)生物學(xué)因素等導(dǎo)致。 1.心理因素：過(guò)度的自我否定和消極思維模式，容易產(chǎn)生自卑和抑郁。應(yīng)嘗試改變認(rèn)知，學(xué)會(huì)積極看待自身優(yōu)點(diǎn)。 2.性格特質(zhì)：內(nèi)向、敏感的性格可能更易陷入自卑和抑郁。需努力培養(yǎng)開朗、樂(lè)觀的性格。 3.生活經(jīng)歷：如長(zhǎng)期遭受批評(píng)、挫折等，會(huì)影響自信?？赏ㄟ^(guò)回憶成功經(jīng)歷，重建信心。 4.社會(huì)環(huán)境：競(jìng)爭(zhēng)激烈、壓力大的工作和生活環(huán)境可能加重這種情況。要學(xué)會(huì)合理應(yīng)對(duì)壓力，適當(dāng)放松。 5.神經(jīng)生物學(xué)因素：大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡也可能有關(guān)。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗抑郁藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 總之，要正視自卑導(dǎo)致的抑郁情緒，積極調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助，相信能逐漸擺脫這種不良狀態(tài)，重新找回快樂(lè)。

您好，您這樣子是患上了抑郁癥；看您的情況應(yīng)該是因?yàn)樾愿裆系脑虿艑?dǎo)致的抑郁，由于對(duì)自己缺乏信心，以致在別人面前表現(xiàn)得畏手畏腳，然后又感覺(jué)不自在，這樣的惡性循環(huán)會(huì)使您的心情一直處在一種抑郁糾結(jié)的狀態(tài)中，這種情緒長(zhǎng)期得不到調(diào)節(jié)的話，就容易患上抑郁癥。面對(duì)不如意的事，要盡量從積極的方面去考慮，樂(lè)觀面對(duì)現(xiàn)實(shí)，笑對(duì)人生，保持豁達(dá)的胸懷。當(dāng)人的思想出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，感覺(jué)也會(huì)是荒謬的，只要能理智地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，那么，痛苦、抑郁和煩惱這些消極情緒就會(huì)大為減輕。不要把自己期望的天資、榮譽(yù)和時(shí)運(yùn)當(dāng)做評(píng)價(jià)自我的基礎(chǔ)，用積極現(xiàn)實(shí)的心理暗示，代替那些消極的心理狀態(tài)。這樣可以避免各種社會(huì)化帶來(lái)的困擾和憂慮。多贊許鼓勵(lì)自己，增強(qiáng)內(nèi)心對(duì)自我價(jià)值的肯定，克服抑制您勇氣的因素，只要擁有敢于戰(zhàn)勝自我的勇氣，就一定可以走出自卑抑郁的陰影。

醫(yī)學(xué)上把誘發(fā)抑郁的主要病因歸結(jié)于精神因素，主要是因?yàn)橐驗(yàn)槟承┥瞵嵤露绊懶那?，進(jìn)而產(chǎn)生機(jī)會(huì)性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的抑郁，也會(huì)因工作壓力大、突發(fā)事件等引起，此外，環(huán)境因素也是誘因，常見(jiàn)的有抑郁環(huán)境的突然改變，強(qiáng)光，噪音以及高溫等。抑郁癥，要想擁有安穩(wěn)的心情，必須內(nèi)心安寧平和。多數(shù)抑郁者患開始時(shí)是偶然事件造成的，后來(lái)則是因?yàn)樘匾膺^(guò)分擔(dān)心而導(dǎo)致抑郁，越抑郁就越擔(dān)心，越擔(dān)心就越抑郁，形成惡性循環(huán)并深陷其中無(wú)法自拔。治療在溫馨舒適的環(huán)境中進(jìn)行，伴隨著優(yōu)美的音樂(lè)，治療師一方面用專業(yè)輕柔的語(yǔ)言，引導(dǎo)來(lái)訪者進(jìn)入深度放松狀態(tài)，一方面引導(dǎo)其體驗(yàn)深度放松的感覺(jué)，讓來(lái)訪者在意識(shí)清醒狀態(tài)下真切地觸摸到入睡的感覺(jué)，并學(xué)習(xí)掌握跟這種入睡感覺(jué)建立連接的方法，使來(lái)訪者對(duì)入睡建立信心，消除對(duì)失眠的焦慮。對(duì)于擔(dān)心失眠者來(lái)說(shuō)，只要消除了緊張擔(dān)心的感覺(jué)和條件反射，內(nèi)心安寧了，睡眠自然就正常了。

你好，這是明顯的抑郁癥表現(xiàn)。抑郁癥能顯著影響個(gè)體的心身健康、社會(huì)交往、職業(yè)能力及軀體活動(dòng)。抑郁癥患者與沒(méi)有患抑郁癥者比較，前者對(duì)自身總體健康狀況的評(píng)價(jià)較低，軀體功能受限程度嚴(yán)重。對(duì)抑郁癥的病人，最好報(bào)喜不報(bào)憂，這些人一聽(tīng)到有什么不好的事情就想得很多，所以家里面有什么事情不要跟他講，或者不要講得太嚴(yán)重。另外，要保證充足的睡眠，抑郁癥的病人往往睡眠不太好。最好，我們建議這些人做些體育文娛活動(dòng)，這樣可以減輕抑郁癥狀。