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陽痿的預(yù)防和保健需要從多個方面入手，包括保持良好心態(tài)、適度運動、合理飲食、規(guī)律作息、避免不良習(xí)慣等。 1.保持良好心態(tài)：長期精神緊張、焦慮會影響性功能。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，通過冥想、聽音樂等方式放松身心。 2.適度運動：如慢跑、游泳、深蹲等，有助于增強體質(zhì)和血液循環(huán)，提升性能力。 3.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚蝦、新鮮蔬果等。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息和恢復(fù)。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少久坐，避免過度手淫。 總之，預(yù)防陽痿需要綜合多方面的努力，長期堅持良好的生活習(xí)慣。如果出現(xiàn)陽痿癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

精神神經(jīng)因素：如幼年時期性心理受到創(chuàng)傷，或新婚缺乏性知識，有緊張和焦慮的心理，或夫妻感情不和，家庭關(guān)系不融洽；或不良習(xí)慣，如自慰用力過度，因此而是陰莖的敏感度降低，精神緊張，思想負擔(dān)過重等可導(dǎo)致陽痿；腦力或體力過度，或不良精神刺激，如過度抑郁，悲傷，恐懼等，性生活過度等均可引起大腦皮層功能紊亂而出現(xiàn)陽痿。缺乏正確的性知識。由于家庭中來自父母對性的嚴(yán)格要求；或父母雙方的感情不和；或父母在子女青春發(fā)育期，不但沒有進行適當(dāng)?shù)男越逃?，反而對子女問及性問題時總是羞于回答，結(jié)果造成他們對性有一種錯誤的熟悉，認(rèn)為那是一種不好的東西，使他們產(chǎn)生過重的心理壓力；或由于世俗對手淫行為的危害性過于夸大，讓那些本屬正?，F(xiàn)象的性釋放行為說成是道德倫喪，從而使他們背上心理包袱；或受到過不良的性信息刺激造成了心理壓力等等。這些情況都有可能引起陽痿的發(fā)生。夫妻之間要和睦相處，妻子不要對丈夫過分埋怨，斥責(zé)，要鼓勵安慰丈夫。