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性生活時(shí)間短可通過多種方式鍛煉改善，如增強(qiáng)體質(zhì)、心理調(diào)節(jié)、控制節(jié)奏、鍛煉盆底肌、改變體位等。 1.增強(qiáng)體質(zhì)：保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、健身等，有助于提高身體素質(zhì)和耐力。 2.心理調(diào)節(jié)：減輕焦慮和緊張情緒，樹立自信，避免因心理壓力導(dǎo)致性生活時(shí)間縮短。 3.控制節(jié)奏：在性生活中，適當(dāng)放慢節(jié)奏，學(xué)會(huì)分散注意力，可延長時(shí)間。 4.鍛煉盆底肌：通過凱格爾運(yùn)動(dòng)等方法，增強(qiáng)盆底肌肉力量，提升控制能力。 5.改變體位：嘗試不同的體位，找到適合自己的，有助于延長性生活時(shí)間。 性生活時(shí)間短的改善需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，若問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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治療主要還是注意調(diào)整飲食及生活習(xí)慣，平時(shí)要積極參加體育鍛煉,以提高身心素質(zhì),增強(qiáng)意念控制能力。多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等。祝您早日康復(fù)！