長期心理壓抑、失眠且社交恐懼如何改善
南京治療抑郁癥醫(yī)院從小就感覺心理有塊大大的石頭壓著自己，壓的自己好累好累，有時心里會有莫名的悲傷以及想哭的感覺！有時候感覺自己連呼吸都好累，有時候甚至好想解脫！經(jīng)常失眠，很怕一個人去人多的地方，一到人多的地方，就會覺得那些人在說我，對我指指點點，甚至嘲笑我，總想盡快逃離、擺脫那個地方。想得到怎樣的幫助：想得到很多很多幫助，我想擺脫現(xiàn)在的自己！
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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長期心理壓抑、失眠且存在社交恐懼，可能由多種因素導(dǎo)致，如性格內(nèi)向、生活壓力、心理創(chuàng)傷、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素等。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人往往在社交中較為被動，容易產(chǎn)生焦慮和恐懼，影響情緒和睡眠。應(yīng)嘗試主動參與社交活動，從小范圍開始，逐漸增加與人交流的機會。 2. 生活壓力：生活中的各種壓力，如工作、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟等，可能導(dǎo)致心理負擔(dān)過重。需要合理安排時間，學(xué)會放松和減壓，如進行運動、冥想等。 3. 心理創(chuàng)傷：過去的不良經(jīng)歷如欺凌、虐待等可能造成心理創(chuàng)傷?？赏ㄟ^心理咨詢和心理治療來修復(fù)創(chuàng)傷，重新建立自信和安全感。 4. 神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺等失衡可能影響情緒和睡眠。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 5. 遺傳因素：家族中有抑郁癥或其他精神疾病史，可能增加患病風(fēng)險。但遺傳并非唯一決定因素，后天環(huán)境同樣重要。 總之，出現(xiàn)長期心理壓抑、失眠和社交恐懼的情況，需要綜合考慮多種因素，并采取相應(yīng)的措施。同時，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，以便更好地恢復(fù)身心健康。
2024-12-16 08:51
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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軀體癥狀，約80%的病例，以失眠，頭痛，身痛，頭昏，眼花，耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助.這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些癥狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解.這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失。抑郁要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法，一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)抑郁與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法，在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)，眉毛，眼皮，面部，肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法，經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。
2015-12-08 02:35
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