鍛煉且控制飲食后體重仍增加是何因
我每天都鍛煉，前段時(shí)間經(jīng)過(guò)鍛煉瘦了很多，可是稱了體重怎么又重了，這是怎么回事，我每天都不敢多吃，油炸食物，肉類，等等，我都很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)吃了，喝白開水，而且吃完?yáng)|西從來(lái)就不坐，就怕長(zhǎng)肉，可還是胖了為什么
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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鍛煉且控制飲食后體重仍增加，可能由多種因素導(dǎo)致，如肌肉增長(zhǎng)、體內(nèi)水分潴留、基礎(chǔ)代謝變化、激素失衡、測(cè)量誤差等。 1. 肌肉增長(zhǎng)：鍛煉會(huì)促進(jìn)肌肉的發(fā)展，肌肉比脂肪密度大，體積小，所以體重可能增加，但身材會(huì)更緊致。 2. 體內(nèi)水分潴留：攝入鹽分過(guò)多、生理期等可能導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，引起體重上升。 3. 基礎(chǔ)代謝變化：長(zhǎng)期節(jié)食或過(guò)度鍛煉可能使基礎(chǔ)代謝率降低，身體消耗能量減少，體重易增加。 4. 激素失衡：如甲狀腺功能減退，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，體重難以控制。 5. 測(cè)量誤差：體重秤不準(zhǔn)確、測(cè)量時(shí)間不同等也可能造成體重?cái)?shù)值的偏差。 總之，在鍛煉和控制飲食的情況下體重增加，不必過(guò)于焦慮?？梢跃C合分析自身情況，必要時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，制定更合理的方案。
2024-12-16 04:52
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好，這種情況減肥每天有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是在于堅(jiān)持和勞逸結(jié)合。飲食少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,多喝水，多吃些水果蔬菜,少吃葷。
2015-12-08 02:21
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！
2015-12-08 01:39
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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朋友您好，建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，.建立良好的生活方式。
2015-12-07 20:27
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回答1
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥
2015-12-07 17:46
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