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脾虛濕熱是一種常見的中醫(yī)病癥，多由飲食不節(jié)、情志失調(diào)、勞逸失度、外感濕邪、久病體虛等因素引起。調(diào)理方法包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、穴位按摩、生活習(xí)慣調(diào)整等。 1. 飲食調(diào)理：避免食用辛辣、油膩、生冷、甜食等易生濕熱的食物，多吃健脾祛濕的食物，如薏米、芡實(shí)、山藥、冬瓜等。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃功能。 3. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、清熱祛濕顆粒、歸脾丸等藥物。 4. 穴位按摩：按摩足三里、脾俞、胃俞等穴位，每次按摩 5 分鐘左右，以感到酸脹為度。 5. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠；注意調(diào)節(jié)情緒，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張。 總之，脾虛濕熱的調(diào)理需要綜合多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，建議定期到正規(guī)醫(yī)院復(fù)診，以便及時(shí)調(diào)整調(diào)理方案。

a.粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即。b.香菇牛肉湯：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進(jìn)牛肉片，同時(shí)點(diǎn)入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。