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大學(xué)生缺鋅可通過藥物補充，常見的補鋅藥物有葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅膠囊等。同時，還需注意飲食均衡，規(guī)律作息。 1. 葡萄糖酸鋅口服液：易于吸收，能有效補充鋅元素，改善缺鋅引起的癥狀，如生長發(fā)育遲緩、食欲不振等。 2. 賴氨葡鋅顆粒：不僅能補鋅，還含有賴氨酸，有助于促進生長發(fā)育，增強免疫力。 3. 甘草鋅膠囊：對于缺鋅導(dǎo)致的口腔潰瘍、痤瘡等有一定的治療作用。 4. 飲食調(diào)整：多吃富含鋅的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果等，有助于補充鋅。 5. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體對鋅的吸收和利用。 總之，在選擇補鋅藥物時，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。同時，要注意調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，以促進鋅的吸收和維持身體的健康。

建議從食物中獲取，“藥補不如食補”，蘋果補鋅治厭食、感冒?？茖W(xué)工作者研究表明，蘋果汁含鋅特別豐富，其含鋅量高出人們過去公認的富鋅的牡蠣。鋅不僅是人體生長發(fā)育必需的微量元素之一，而且可以增強食欲，治厭食癥，幫助消化，并可治療感冒引起的頭痛、鼻塞、流涕等癥狀，使感冒康復(fù)。

平時飲食補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等第一代是無機鋅，比如硫酸鋅。它和胃酸結(jié)合，產(chǎn)生氯化鋅。而氯化鋅是強腐蝕劑，對胃腸道有刺激作用，引起惡心嘔吐等。第二代是有機酸鋅，如葡萄糖酸鋅、乳酸鋅、乙酸鋅、甘草鋅等，它們是弱酸弱堿鹽，和胃酸結(jié)合，依然能產(chǎn)生氯化鋅，因此有一定的副作用。且因含鋅量較高，能拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收。長期服用能導(dǎo)致缺鈣貧血等癥狀。例如葡萄糖酸鋅長期服用會引起下眼線的浮腫。第三代蛋白鋅新稀寶牌鋅硒寶片：以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，口感好，香酥可口。從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養(yǎng)素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養(yǎng)素的效果。蛋白鋅，純生物劑，高活性易吸收，見效快。且安全無任何激素及毒副作用，非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。