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神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)癥，主要由心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響和遺傳因素等引起。治療方法包括心理治療、藥物治療、生活調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉和中醫(yī)調(diào)理等。 1.心理治療：通過心理咨詢、認(rèn)知行為療法等，幫助患者調(diào)整心態(tài)，減輕壓力和焦慮。 2.藥物治療：如谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。 3.生活調(diào)整：保持規(guī)律的作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前過度興奮。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠。 5.中醫(yī)調(diào)理：采用針灸、按摩、中藥調(diào)理等方法，促進(jìn)氣血流通，平衡陰陽。 神經(jīng)衰弱的治療需要綜合多種方法，患者要積極配合治療，同時(shí)注意自我調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，才能逐漸恢復(fù)健康。

睡眠不好的因素有很多：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。睡前盡量放松。你可以躺在床上回憶小時(shí)候的經(jīng)歷，睡前洗熱水澡或喝一杯熱菊花茶。健康專家認(rèn)為，失眠者應(yīng)當(dāng)在睡前盡量提高體溫，當(dāng)身體溫度降下來后，就會(huì)產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。