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經(jīng)常手淫導(dǎo)致性愛(ài)時(shí)間短，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整和必要時(shí)的藥物治療來(lái)調(diào)節(jié)。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，控制性生活次數(shù)，避免過(guò)度勞累。 2.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕心理壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。與伴侶多溝通，增強(qiáng)彼此的理解和信任。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐力。也可針對(duì)性地進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。 4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免辛辣、油膩、刺激性食物和飲酒。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用一些藥物，如鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但需注意藥物可能存在的副作用。 總之，要改善因經(jīng)常手淫導(dǎo)致的性愛(ài)時(shí)間短的問(wèn)題，需要綜合采取多種措施，并持之以恒。同時(shí)，如有必要，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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早泄是指在長(zhǎng)期性生活過(guò)程中出現(xiàn)的小于五分鐘的，所以偶爾的一次或者一段時(shí)間的不理想不能診斷為早泄，多是由于年輕患者心理因素，壓力大，精神緊張，顧慮比較多導(dǎo)致的當(dāng)然了長(zhǎng)期頻繁手淫也會(huì)引起前列腺炎，前列腺炎的患者會(huì)有尿頻尿急尿等待，性生活質(zhì)量下降，建議可以查個(gè)前列腺液的常規(guī)檢查，如果卻怎的話，抗炎治療再加上自己生活習(xí)慣的調(diào)整就可以了