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減肥需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、生活習(xí)慣等方面著手。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)，多吃粗糧、蔬果，避免暴飲暴食。
2.運動：選擇高強度間歇訓(xùn)練，如波比跳、開合跳等，促進(jìn)熱量消耗。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免因睡眠不足導(dǎo)致肥胖。
4.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因壓力過大而產(chǎn)生情緒性進(jìn)食。
5.生活習(xí)慣：減少久坐，多喝水，促進(jìn)身體代謝。
減肥是一個長期過程，需綜合多方面因素，持之以恒才能達(dá)到理想效果。

健康指導(dǎo)：您好，其實您的身高和體重并不胖，是標(biāo)準(zhǔn)體重范圍，可以通過運動增加來達(dá)到塑形的目的，因為青春期很多女孩不愛動，大多數(shù)是脂肪，并非肌肉，如果是肌肉，你就不會看上去很胖了，多運動，將脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉即可。

肥胖主要還是自身存在著不良的飲食習(xí)慣，由于攝入的能量超過了自身的需求，并缺少適當(dāng)運動，從而導(dǎo)致過多的能量在身體集聚，從而轉(zhuǎn)換成脂肪。減肥一方面要從飲食方面著手，如低鹽低脂飲食、多吃蔬菜水果來代替肉類、并且要控制飯的量等，另一方面要保持適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如游泳等，以消耗多余脂肪。

你好，身高一米六，標(biāo)準(zhǔn)體重就是110，所以你的體型完全符合正常標(biāo)準(zhǔn)，根本不需要去減肥的，建議你少吃油膩食物，每天堅持半小時運動，一般來說體重不會再增加，

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。