體重反復、身體多種不適癥狀如何改善
從15歲多開始，體重由100斤逐漸增加，未生育時一直在120斤到130斤，生育后體重上長到140斤。2007年，在產后一年多后采用原地跑步，晚上吃主食的方法減到了118斤，后來因10年11年兩年，兩位親人的離世，心情不好，不注意飲食又胖起來了?，F(xiàn)在的飲食情況：1每天早上早點不確定，有時是豆?jié){加水果或煮雞蛋或饅頭，或魚干。會在一個月里占有三分之一的時間單純只是老婆餅之類點心做早點。2午餐以米飯炒菜為主，米飯2-3兩，炒菜里有肉，但我只吃蔬菜，一周有一兩次吃紅燒肉的情況，但只吃瘦肉。3晚餐一般是喝糙米糊，蔬菜一份。零食：紅棗、水果、瓜子、杏仁等，種類多且雜。運動：一個月會有7-10天跑步，一次40分鐘到一小時，一周有三四次晚餐后的散步。對吃的嗜好：好像沒有我不愛吃的東西，特別喜歡吃老婆餅之類的甜點，對西餐沒興趣，很愛吃米飯饅頭之類的主食，吃面條后沒有飽感，必須吃點心或是饅頭才行。問題：1我的舌頭一直有齒痕，舌胎有點厚，色白。2比起幾年前，好像怕冷了，有一陣比我老公明顯更怕憐（以前都是他說冷的）。3大便是每天一次，成形的，但一吃火鍋，就會在第二天發(fā)現(xiàn)大便溏稀，且有時會一天兩三次。4睡覺一般在晚上10-11點，且是因為感到困才上床，但時常半夜三四點就醒了，醒后難以入睡，常常需看書到五六點又睡過去了。白天則是一上車就發(fā)困，常常在車上睡著5、約11年9月時發(fā)現(xiàn)右肩疼，經確癥為肩周炎，今年3月又發(fā)現(xiàn)左肩也疼了，但沒有像右肩一樣不能后旋和上舉，在網上查了一下，說是血淤體質，需要吃三七片，不知是否正確。6、最近我覺得每天就像吃不飽一樣，嘴不能停下來，不時的想在家翻點什么吃。尤其想吃干果類的。
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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本案例存在體重波動、舌象異常、畏寒、大便異常、睡眠不佳、肩周炎及食欲過盛等問題?？赡芘c飲食、情緒、代謝、體質等多因素相關。 1. 體重變化：體重的反復增加與減少，與飲食不規(guī)律、情緒波動及運動量不穩(wěn)定有關。合理控制飲食，保持均衡營養(yǎng)，增加運動的持續(xù)性和規(guī)律性，有助于體重的穩(wěn)定控制。 2. 舌象與畏寒：舌頭有齒痕、舌苔厚白且怕冷，可能是脾腎陽虛的表現(xiàn)。脾陽虛會影響水液代謝，腎陽虛則溫煦功能不足?？赏ㄟ^飲食調理，如多吃溫熱食物，避免生冷。 3. 大便問題：飲食結構變化時，如吃火鍋后大便溏稀次數(shù)增多，可能是腸道敏感或消化不良。注意飲食衛(wèi)生和食物選擇，避免刺激性食物。 4. 睡眠狀況：睡眠質量差，易醒難入睡，可能與心理壓力、生物鐘紊亂有關。保持規(guī)律作息，睡前放松，營造良好睡眠環(huán)境。 5. 肩周炎：肩周炎的發(fā)生可能與勞損、受寒等有關?？蛇M行物理治療，如熱敷、按摩，適當鍛煉肩部。 6. 食欲過盛：總是想吃東西，尤其干果類，可能是身體代謝或心理因素導致。注意自我調節(jié)，轉移注意力。 綜合來看，需要從生活的多方面進行調整，必要時可尋求中醫(yī)調理。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
2024-12-13 05:25
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你沒聽說10個花生就等于一杯油嗎？最禁晚上吃，不如喝稀飯呢。
2015-12-06 08:52
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回答3
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劉子剛
上海市青浦區(qū)朱家角人民醫(yī)院
二級乙等
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練習瑜珈.
2015-12-05 21:14
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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一,吃飯細嚼慢咽2,一日三外,一定要吃早飯三,少吃脂肪,糖含量高的食物4,餓了才吃,不餓不要吃5,坐著吃,不要站著吃六,越美觀的食物越易使人胖七,多吃纖維多的蔬菜8,每周減肥0.5公斤為好,如果吃得太少,就會改變新陳代謝作用,反而會增加體重.9,每天需進食,蔬菜,水果,牛奶十,把自已吃下的東西都記下來,以便控制食量
2015-12-05 20:48
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內科
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這位朋友,最好的簡肥法是,節(jié)食和煅練結合晚上不能吃太多,每天多次煅練,早上,中午也盡量少吃,你可以算一下你的運動量是不是能抵消,攝入的食物熱量,多強的運動耗多少J的熱,食物幾口又是多少,這樣就能想胖想瘦想保持都容易辦到.
2015-12-05 20:13
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