產后九個月節(jié)食未瘦，求快速減肥法
醫(yī)生我想問一下，我生孩子那會一百八，現(xiàn)在寶寶九個月了，我一百五十斤，我早上不吃，中午吃一點不怎么吃肉，基本吃榨菜，晚上稀飯榨菜，為什么就是瘦不下來了，我同事生完孩子到現(xiàn)在一百一十斤，人家大吃大喝，吃得很多為啥他就會瘦我卻不能呢？？？能不能介紹一種快速減肥法??？？？本人不喜歡運動，節(jié)食但是可以
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回答5
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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產后體重未降，原因眾多，如基礎代謝率變化、激素水平影響、飲食結構不合理、缺乏運動、睡眠質量差等。 1. 基礎代謝率變化：產后身體機能尚未完全恢復，基礎代謝率可能降低。身體消耗能量減少，即便控制飲食，也不易減重。 2. 激素水平影響：孕期和產后激素水平波動大，可能影響脂肪分布和代謝，導致體重難以下降。 3. 飲食結構不合理：僅靠節(jié)食，且飲食單一，如長期吃榨菜、稀飯，營養(yǎng)不均衡，反而影響代謝。 4. 缺乏運動：不運動，肌肉量可能減少，進一步降低基礎代謝，不利于消耗熱量和脂肪。 5. 睡眠質量差：睡眠不足或質量不佳，會影響激素分泌，增加食欲，導致體重難控。 總之，產后減肥不能僅靠節(jié)食，要綜合考慮多種因素。調整飲食結構，保證營養(yǎng)均衡，適量增加運動，保證充足睡眠，才能健康有效地減肥。
2024-12-13 05:50
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你早餐吃的太少了,早餐如果喝豆?jié){的話加兩片全麥面包和瘦的醬牛肉,午餐吃米飯蔬菜和肉類,如果想快速瘦下來晚飯我建議你只吃水果和牛奶,牛奶可以喝到一斤的量.關于運動我還要強調的是慢跑時要穿保暖輕薄的服裝,這樣跑會輕松而且會加快脂肪分分解.如果你不上班,可以睡到自然醒.我建議你開始幾天每天跑半個小時,慢慢加運動量到一個小時,如果你嚴格按照我說的做的話,一個月一定能瘦15斤以上的.
2015-12-06 03:35
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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好，這個階段如果不喂奶了后主要的還是通過經(jīng)常的鍛煉和適當?shù)墓?jié)食來進行減肥的，所謂的節(jié)食不是不吃飯，而是吃一些蔬菜水果少吃高蛋白高脂肪的食物，只要是營養(yǎng)夠了就可以了，一日三餐可以做好適當?shù)恼{整飲食多樣化加上運動看是否可以改善，貴在堅持
2015-12-06 01:54
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回答2
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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病情分析：你好，這個階段如果不喂奶了后主要的還是通過經(jīng)常的鍛煉和適當?shù)墓?jié)食來進行減肥的，所謂的節(jié)食不是不吃飯，而是吃一些蔬菜水果少吃高蛋白高脂肪的食物，只要是營養(yǎng)夠了就可以了，一日三餐可以做好適當?shù)恼{整飲食多樣化加上運動看是否可以改善，貴在堅持
2015-12-05 23:47
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好。你的觀念完全是錯誤的，節(jié)食是肯定減不下來而且反彈更厲害體脂比更高的。也就是如果相同兩個人體重身高一樣。體脂比高的情況下那么會顯得更胖的。減肥本身就是要運動和飲食管理的。如果做不到還是不要減肥了。個人代謝率是不同的。所以有些人吃的多不胖有些人容易胖。而且一般運動的人代謝率高。所以如果是運動減肥的情況下以后不容易又胖回來的。建議你要減肥不要偷懶的。不要相信那些所謂的什么減肥法或者減肥藥。主要是多運動。優(yōu)質蛋白可以適當補充。不吃油膩的少吃甜食。三餐規(guī)律為好。保持運動尤其建議是跑步或者爬樓梯（下樓坐電梯避免損傷膝蓋），每天有30分鐘以上的運動為好。當然，有條件去健身房的情況下是更好的。注意堅持
2015-12-05 16:03
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