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19 歲高考體檢發(fā)現(xiàn)脂肪肝且左氨酶 109，可能與不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、飲酒、遺傳因素等有關(guān)。 1. 不良飲食習(xí)慣：長(zhǎng)期高油高脂、高糖飲食，容易導(dǎo)致脂肪在肝臟堆積。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、全谷物等的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少，身體代謝緩慢。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3. 肥胖：體重超標(biāo)會(huì)增加脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)。要合理控制體重，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式來(lái)減重。 4. 飲酒：酒精對(duì)肝臟有損害作用。應(yīng)嚴(yán)格戒酒，避免酒精進(jìn)一步損傷肝臟。 5. 遺傳因素：部分人由于遺傳易感性，更易患脂肪肝。但通過(guò)良好的生活方式干預(yù)，仍可控制病情。 總之，對(duì)于 19 歲的患者，發(fā)現(xiàn)脂肪肝且左氨酶升高，不必過(guò)于恐慌。及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和復(fù)查。

您好！1.低脂低糖低鹽飲食：選用脫脂牛奶，烹調(diào)時(shí)盡量選用植物油，少食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、等含脂肪高、膽固醇高的食物。2.保證充足蛋白質(zhì)的攝入：如魚(yú)、蝦、瘦肉等，另外要注意自己飲食的搭配和運(yùn)動(dòng)的調(diào)理，一日三餐有規(guī)律，同時(shí)心情要放松，心情保持愉快，不急躁。容易誘發(fā)和加重冠心病、高血壓動(dòng)脈硬化，與冠心病、高血壓的關(guān)系十分密切，研究表明，酒精性脂肪肝患者合并高血壓、冠心病，容易導(dǎo)致心肌梗塞而猝死。建議到正規(guī)的醫(yī)院做相關(guān)檢查，不要盲目治療，以免加重病情。若有不明白的，可以繼續(xù)追問(wèn)。