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13 歲男孩身高 158 厘米體重 60 公斤超重多少及如何減肥？

2024-12-12 11:16 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問(wèn)題：

兒子還差四個(gè)月滿(mǎn)13周歲，現(xiàn)在身高158厘米，體重60公斤，超重多少斤？應(yīng)怎樣減肥？謝謝！

回答2
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13 歲男孩的標(biāo)準(zhǔn)體重約為 45 公斤左右，目前體重 60 公斤，超重約 15 公斤。減肥應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、習(xí)慣等方面綜合考慮。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：每天保證至少 60 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚 8 - 10 小時(shí)，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身體發(fā)育和代謝。 4. 心理：保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生自卑等不良情緒，影響減肥效果。 5. 習(xí)慣：減少久坐時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，養(yǎng)成定期喝水的習(xí)慣，促進(jìn)新陳代謝。孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，減肥要循序漸進(jìn)，不可過(guò)度節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)要給予支持和鼓勵(lì)，幫助孩子建立健康的生活方式。
2024-12-13 01:11

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回答1
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60公斤是超重一些，BMI指數(shù)接近25，但沒(méi)有到肥胖的程度。不需要特別減肥。但要注意飲食，不吃油食，不喝飲料，不吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，喝白開(kāi)水。不要加重太快。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。注意性發(fā)育可能延遲，陰莖短小。
2015-12-05 12:57

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