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回答5
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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下半身肥胖、有小肚子且便秘，可能與不良飲食習慣、缺乏運動、激素失衡、腸道功能紊亂、心理因素等有關。 1.不良飲食習慣：長期高油高脂、膳食纖維攝入不足，易導致腸道蠕動減緩，引起便秘和脂肪堆積。應調整飲食，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 2.缺乏運動：身體活動量少，代謝減緩，脂肪易在腹部和下肢積聚。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3.激素失衡：如女性的雌激素變化，可能影響脂肪分布和腸道功能。必要時可進行激素水平檢測。 4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸道動力不足等，可通過補充益生菌、按摩腹部來改善。 5.心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能影響胃腸功能。學會放松，如冥想、瑜伽等。 改善下半身肥胖、小肚子和便秘需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態(tài)。若情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
2024-12-13 06:47
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,
2015-12-05 21:45
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回答3
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張國瑾
南京紫金醫(yī)院
三級
腦復蘇?？?/p>
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想要快速減肥可以節(jié)食加運動,不過對身體不好建議關鍵部位減肥,一般是腰部,腹部,臀部贅肉,可以采取仰臥起坐,踢腿等有氧運動減肥
2015-12-05 20:30
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法：一共12天：頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
2015-12-05 19:07
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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建議吃飯細嚼慢咽,一口飯最好嚼二三十下,一般吃得快,容易吃了過量的食物,導致肥胖.還有下身肥胖也是你常坐的表現,所以要常起身運動運動.
2015-12-05 16:20
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