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對(duì)于下班后才有空健身且身體較瘦、力氣小、免疫力差，想要增重塑形的情況，需要綜合考慮健身頻率、時(shí)長、項(xiàng)目選擇、飲食時(shí)間、蛋白粉攝入以及能否提高肺活量等。 1. 健身頻率：每周 3 - 5 次較為適宜，給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。 2. 健身時(shí)長：每次 1 - 1.5 小時(shí)，包括熱身、訓(xùn)練和拉伸。 3. 項(xiàng)目選擇：適合進(jìn)行力量訓(xùn)練，如深蹲、臥推、硬拉等；避免過度的有氧運(yùn)動(dòng)，如長時(shí)間的跑步。 4. 飲食時(shí)間：健身前 1 - 2 小時(shí)適量進(jìn)食，補(bǔ)充碳水和蛋白質(zhì)；健身后半小時(shí)內(nèi)可補(bǔ)充蛋白質(zhì)和簡單碳水。 5. 蛋白粉：如果日常飲食蛋白質(zhì)攝入不足，可以適量吃蛋白粉，但不能替代正常飲食。 6. 肺活量：規(guī)律健身能在一定程度上提高肺活量，增強(qiáng)心肺功能。 總之，健身需要循序漸進(jìn)，保持良好的作息和飲食，堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)看到效果。

角膜塑形鏡采用透氣性硬質(zhì)角膜接觸鏡材料即通常所說材料英文縮寫即透氣性硬質(zhì)材料透氣硬質(zhì)材料基礎(chǔ)上發(fā)展起來材料即聚甲丙烯酸甲酯材料俗稱有機(jī)玻璃或亞克力早期硬質(zhì)角膜接觸鏡所用材料盡管具有良好光學(xué)性能等多項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)由于完全透氣患者無法長時(shí)間配戴了改善硬質(zhì)接觸鏡透氣性能克服鏡片材料生理特性方面足研究人員通過添加硅膠(硅膠丙烯酸材料)或氟-硅膠(氟-硅膠丙烯酸材料)等開發(fā)出透氣性硬性材料評(píng)價(jià)種材料必須了解其三大特征即生物相容性、無力特性和表面特性鏡片材料選擇鏡片用途鏡片能用于矯正普通近視或遠(yuǎn)視也能用于矯正高度屈光正;能用于矯正非散光性屈光正也能用于矯正高度角膜散光甚至圓錐角膜;能用于日戴也能用于夜戴或長戴(多日連續(xù)過夜配戴)些用鏡片用途和使用方式要求同鏡片材料兼顧患者情況角膜現(xiàn)有幾形態(tài)同時(shí)大部分患者采用夜戴方式因此對(duì)于角膜塑形鏡來說重要保證配戴安全和塑形效才配戴舒適度、鏡片壽命、護(hù)理難易程度等透氧系數(shù)和彈性系數(shù)選擇角膜塑形鏡材料重要兩參數(shù)