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人體缺鋅可通過(guò)多種食物來(lái)補(bǔ)充，如海鮮類(lèi)、肉類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、豆類(lèi)、谷物類(lèi)等。 1.海鮮類(lèi)：生蠔、扇貝、蝦等富含大量鋅元素，其鋅含量較高，且易于吸收。 2.肉類(lèi)：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，能為人體補(bǔ)充所需的鋅。 3.堅(jiān)果類(lèi)：腰果、杏仁、核桃等，不僅含有鋅，還富含其他營(yíng)養(yǎng)成分。 4.豆類(lèi)：黑豆、黃豆、綠豆等，是植物性食物中鋅的良好來(lái)源。 5.谷物類(lèi)：燕麥、糙米等，在日常飲食中適量攝入有助于補(bǔ)鋅。 總之，飲食多樣化對(duì)于補(bǔ)充鋅元素十分重要。在日常生活中，應(yīng)合理搭配上述食物，以滿(mǎn)足身體對(duì)鋅的需求。但如果缺鋅情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

病情分析：你好，建議多食用如瘦肉、肝、魚(yú)、禽蛋、牡蠣等。經(jīng)常吃含鋅豐富的食物大豆、花生中鋅的含量較為豐富。

你好，缺鋅會(huì)出現(xiàn)厭食、偏食、異食，還會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、瘦弱和免疫力低下，明確診斷是缺鋅的就應(yīng)該積極補(bǔ)充，一般可選擇葡萄糖酸鋅口服液或硫酸鋅口服液。平時(shí)應(yīng)該注意谷物雜糧和肉類(lèi)食物適當(dāng)多吃些。

病情分析：您好，動(dòng)物性食品是鋅的良好來(lái)源，尤其是海產(chǎn)品，紅色肉類(lèi)及動(dòng)物肝臟。

富含鋅的食物：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚(yú)、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜　　鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量很少———水、主食類(lèi)食物以及孩子們愛(ài)吃的蛋類(lèi)里幾乎都沒(méi)有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多?！　∈萑?、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。