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崴腳后出現(xiàn)腫脹疼痛，想要盡快恢復(fù)，需要注意休息、正確處理、適當(dāng)用藥、適度鍛煉、合理飲食等。 1.休息：崴腳后應(yīng)減少活動，讓受傷的腳踝得到充分休息，避免負(fù)重行走，防止損傷加重。 2.正確處理：受傷 72 小時內(nèi)冷敷，72 小時后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。 3.適當(dāng)用藥：可以外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等緩解疼痛，也可口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.適度鍛煉：在疼痛減輕后，可進(jìn)行簡單的腳踝活動，如屈伸、旋轉(zhuǎn)等，增強(qiáng)腳踝的穩(wěn)定性。 5.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素 C 和鈣的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于恢復(fù)。 總之，崴腳后的恢復(fù)需要綜合多種方法，并且要耐心等待，不可操之過急。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，先不要急,注意傷腳少運(yùn)動,不要用力去揉腳!在前24小時內(nèi)要冷敷,最好是隔半小時用毛巾冷敷一次,另外注意把傷腳墊高.到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,并用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性繃帶包扎,以防止二次扭傷,盡量減少運(yùn)動.相信3.4天后就會好轉(zhuǎn)。建議，以上是常規(guī)方法，建議你不要勉強(qiáng)自己，好好休息。