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情緒容易激動(dòng)和失控，可能與心理壓力、個(gè)人性格、激素變化、睡眠質(zhì)量、環(huán)境因素等有關(guān)。 1.心理壓力：長期的工作壓力和被騷擾帶來的困擾，會(huì)使人的心理負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排工作，采取有效的應(yīng)對策略處理騷擾問題。 2.個(gè)人性格：本身性格急躁或敏感，在面對刺激時(shí)更容易情緒激動(dòng)。要嘗試認(rèn)識自己的性格特點(diǎn)，通過自我暗示和訓(xùn)練來改善。 3.激素變化：體內(nèi)激素水平的波動(dòng)，如甲狀腺激素異常，可能影響情緒。如有必要，可就醫(yī)檢查激素水平。 4.睡眠質(zhì)量：睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會(huì)影響大腦的正常功能，使人更容易發(fā)脾氣。保持充足且高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要。 5.環(huán)境因素：嘈雜、緊張的環(huán)境也可能加劇情緒的波動(dòng)。盡量創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境。 控制情緒需要綜合多方面的努力，包括調(diào)整心態(tài)、改善生活方式等。如果情緒問題嚴(yán)重影響生活，建議尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。

控制情緒　　有因就有果,事物之間也是矛盾的存在.　　第一種：改變處理信息的方法,類同塞翁失馬案例.　　情緒可以說是像天氣一樣是短暫性的表現(xiàn),這種狀態(tài)的產(chǎn)生,我們暫時(shí)可以通過產(chǎn)生當(dāng)下情緒的因和果來改變我們的情緒.產(chǎn)生此種情緒的原因是我們接受了外部的信息,對這種信息的處理產(chǎn)生了當(dāng)下的情緒,所以,如果出現(xiàn)的是非期望性的情緒,可以說是處理這種信息的方法不正確.　　第二種改變情緒方法：改變身體內(nèi)外感受.　　情緒的產(chǎn)生伴隨著身體的表現(xiàn),它們之間是有連接關(guān)系的.所以,改變身體內(nèi)外的表現(xiàn)也可以順藤摸瓜般的對情緒產(chǎn)生作用.比如運(yùn)動(dòng)跑步,食療養(yǎng)生.（在跑步的時(shí)候可以帶動(dòng)身體內(nèi)外的狀態(tài),而那種狀態(tài)是可以使人充滿力量和氣勢的,從而覆蓋替代負(fù)面情緒.食療養(yǎng)生方式的內(nèi)部改變情緒的方法其實(shí)應(yīng)該屬于改變?nèi)说那楦?如同吃到喜歡的食物會(huì)使人覺得幸福高興）　　第三種改變情緒方法：改變時(shí)間空間.

多學(xué)習(xí)，知識多了，心胸就開闊了。尤其是歷史方面的學(xué)史使人明智。

您好，你的性格就是喜歡亂發(fā)脾氣吧，說明你的包容性不夠強(qiáng)大，誰都會(huì)犯錯(cuò)，關(guān)鍵是你如何去把握這個(gè)度，只要不是涉及到根本的問題的小問題，都要寬以待人，嚴(yán)于律己。

正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對，有條不紊地做自己的該做的事情.第2，做一些放松身心的活動(dòng).具體做法是:①選擇一個(gè)空氣清新，4周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下.②活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了.③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”.④將注意力集中到一些日常物品上.比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處.點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香.⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等.⑥做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng).比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等.