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腎虛、脾虛可能導(dǎo)致頭發(fā)變白、腰部酸痛。調(diào)理可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、藥物等方面入手。藥物方面，如金匱腎氣丸、歸脾丸、六味地黃丸等有一定幫助。 1. 飲食：多吃健脾補(bǔ)腎的食物，如山藥、芡實(shí)、黑豆、核桃等。避免生冷、油膩、辛辣食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。 3. 作息：保持規(guī)律的作息，早睡早起，保證充足的睡眠，利于臟腑功能恢復(fù)。 4. 情志：保持心情舒暢，避免過(guò)度緊張、焦慮，以防損傷脾腎。 5. 藥物：金匱腎氣丸有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用；歸脾丸可益氣健脾、養(yǎng)血安神；六味地黃丸能滋陰補(bǔ)腎。但用藥需遵醫(yī)囑。 腎虛、脾虛的調(diào)理需要綜合多種方法，且要持之以恒。同時(shí)，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

考慮為腎虛，可以口服健腦補(bǔ)腎丸，桂附地黃丸和復(fù)方阿膠漿做對(duì)癥治療的平時(shí)需要常吃一些補(bǔ)腎食品，比如，動(dòng)物腎臟，山藥等，可以進(jìn)行散步，慢跑等運(yùn)動(dòng)方式，要堅(jiān)持進(jìn)行

食補(bǔ)下吧：一、杜仲腰花：取杜仲、川斷各15克,豬腰子1對(duì),白酒25毫升,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi),加白糖、鹽、酒;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟,然后加入調(diào)味品即可食用。每日1次。