勞累睡眠差致脫發(fā)，多吃什么能改善？
之前頭還是很好的，沒有掉過，可最近可能是太累了，平時都沒怎么好好睡覺，就發(fā)現(xiàn)會開始店里一些頭發(fā)，開始的時候不是很多，就是在早上起床的時候會看到枕頭上有一些，昨天去洗頭的時候就感覺掉了好多，現(xiàn)在想要不掉的話應(yīng)該多吃一些什么才會更好呢？
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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勞累、睡眠差導(dǎo)致脫發(fā)，可通過飲食調(diào)整改善。飲食上應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如魚類、豆類、堅果、蔬菜和水果等。 1.蛋白質(zhì)類：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長。例如，魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量低；豆類如黑豆、紅豆等，也是植物性蛋白質(zhì)的良好來源。 2.維生素類：維生素 B 族能促進頭皮的新陳代謝，如全麥食品中的維生素 B1、B2 等；維生素 E 具有抗氧化作用，有助于毛囊健康，像杏仁、菠菜等食物中含量豐富。 3.礦物質(zhì)類：鐵元素能預(yù)防缺鐵性貧血，保證頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)，如動物肝臟、瘦肉等；鋅有助于調(diào)節(jié)激素水平，維持頭發(fā)正常生長，如生蠔、南瓜籽等含鋅較多。 4.堅果類：核桃富含不飽和脂肪酸、維生素 E 和鋅等，對頭發(fā)健康有益。 5.水果類：蘋果含有蘋果酸，可防止皮膚和頭發(fā)干燥；獼猴桃富含維生素 C，能促進膠原蛋白合成，增強頭發(fā)韌性。 總之，改善脫發(fā)需要綜合調(diào)理，保持良好的作息和心態(tài)也很重要。若脫發(fā)嚴重，建議及時就醫(yī)。
2024-12-12 07:21
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，那樣的情況可能會是脂溢性皮炎引起的。建議口服固腎養(yǎng)發(fā)丸，用米諾地爾液進行治療
2015-12-04 00:28
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