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有心臟病史，如何改善身材減肚子增肌

2024-12-11 16:04 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

本人出生時(shí)有心臟病后來(lái)經(jīng)過(guò)治療后康復(fù)但就不太運(yùn)動(dòng)了雖然看過(guò)去挺結(jié)實(shí)的但不胖而且肚子上的肉就是掉不下來(lái)吃得很多在學(xué)校一頓飯可以吃兩碗面體重秤起來(lái)也算過(guò)的去但肉全在肚子上手臂和和退很細(xì)大腿兩只手就能捏住曾經(jīng)治療情況和效果：先天性心臟病想得到怎樣的幫助：讓身材變的更好肚子的肉少點(diǎn)大腿和手臂壯點(diǎn)但有心臟病史無(wú)法做太劇烈的運(yùn)動(dòng)請(qǐng)專(zhuān)家醫(yī)生給出更好的鍛煉方法和飲食習(xí)慣謝謝（）

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

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對(duì)于有心臟病史，想要改善身材、減少肚子贅肉、增加手臂和大腿肌肉的情況，可從合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)、定期復(fù)查等方面著手。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類(lèi)等，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。還可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練，如仰臥抬腿、平板支撐等，增強(qiáng)腹部和四肢肌肉。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4.良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心情，避免焦慮、緊張等不良情緒，有助于維持身體的正常機(jī)能。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查心臟功能，確保在安全的前提下進(jìn)行鍛煉和調(diào)整。通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法，逐步改善身體狀況，但一定要根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)，不可急于求成。
2024-12-11 22:28

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什么是先天性心臟病? 　　先天性心臟病(congenital heart disease，以下簡(jiǎn)稱(chēng)先心病)是出生時(shí)就存在的心血管結(jié)構(gòu)或功能異常。120個(gè)嬰兒中有1個(gè)有先天性心臟病，大多數(shù)先天性心臟病不嚴(yán)重。發(fā)病率約占存活嬰兒的0.4%～0.8%，未經(jīng)治療者，約34%可在生后1個(gè)月內(nèi)死亡。由于復(fù)合畸形或病情嚴(yán)重者常在生后早期夭亡，各年齡期所見(jiàn)的先心病病種有所不同。據(jù)國(guó)內(nèi)外資料統(tǒng)計(jì)，先心病死于新生兒期以大動(dòng)脈轉(zhuǎn)位為最多，其次是左心發(fā)育不良綜合征及導(dǎo)管前型主動(dòng)脈縮窄。各類(lèi)先心病的發(fā)病情況以室間隔缺損最多，其次為動(dòng)脈導(dǎo)管未閉、法洛四聯(lián)癥和房間隔缺損等。查看全文»

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