頭發(fā)稀少，吃什么能促進(jìn)生長且更牢固？
BR>我的頭發(fā)比較稀少.特別是上面.但并不屬于禿頂,只是稍微有點(diǎn)少.請問我平時能多吃些什么東西有利于頭發(fā)的生長并使他們更加牢固呢?謝謝病史:無
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回答5
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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頭發(fā)稀少可通過飲食調(diào)理改善。飲食中富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的食物，對頭發(fā)的生長和牢固有幫助，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。 2.維生素 B 族：維生素 B 族能促進(jìn)頭皮的新陳代謝，如糙米、全麥面包、動物肝臟等食物富含維生素 B 族。 3.維生素 E：具有抗氧化作用，能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于頭發(fā)生長，像杏仁、鱷梨、菠菜等食物中含量較多。 4.礦物質(zhì)：鋅能促進(jìn)細(xì)胞分裂和頭發(fā)生長，鐵可預(yù)防貧血導(dǎo)致的脫發(fā)，含鋅豐富的食物有牡蠣、南瓜籽，含鐵多的有動物血、紅肉。 5.黑芝麻：富含多種營養(yǎng)成分，能滋養(yǎng)肝腎、益血烏發(fā)。 6.核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E，對頭發(fā)健康有益。 總之，通過合理飲食，攝入多種營養(yǎng)豐富的食物，有助于改善頭發(fā)稀少的情況。但如果頭發(fā)稀少問題嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。
2024-12-12 01:37
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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有關(guān)系的是否是性生活過于頻繁,手淫過于頻繁,可能導(dǎo)致的.建議延遲性生活的間隔時間不要手淫.
2015-12-03 22:04
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好：主要是要積極的加強(qiáng)營養(yǎng),做好個人衛(wèi)生護(hù)理就可以了.
2015-12-03 20:01
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
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服用一段時間中藥調(diào)理一段時間就可以了.不用擔(dān)心.
2015-12-03 19:27
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
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2015-12-03 17:30
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