久坐姿勢不當致腰肌勞損加重，如何治療和注意？
2024-12-11 17:46
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因久坐且坐姿不正確導致腰肌勞損有一年了原來只是偶爾疼稍做休息疼痛癥狀就會好轉(zhuǎn)可最近腰疼的頻率明顯增多連晚上睡覺都疼請問除平時注意保養(yǎng)休息外有哪些治療方法？目前狀況我應注意什么？吃什么藥能緩解癥狀？謝謝
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷導致的，常見原因包括長期不良姿勢、腰部急性損傷未愈、腰部肌肉力量薄弱等。治療方法有物理治療、藥物治療、運動康復等。平時要注意保持正確坐姿、避免勞累、加強腰部保暖等。 1.物理治療：可通過熱敷、按摩、針灸等方式，促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 2.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉痙攣。 3.運動康復：進行腰部伸展運動、核心肌群訓練等，增強腰部肌肉力量和穩(wěn)定性。 4.注意休息：避免長時間彎腰或久坐，定時起身活動。 5.腰部保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，可佩戴護腰。 總之，腰肌勞損需要綜合治療和長期保養(yǎng)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2024-12-11 21:46
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