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乳腺炎患者適合進(jìn)行一些較為溫和、適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)、游泳等。 1. 散步：能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝，且強(qiáng)度適中，不易加重乳腺炎癥狀。 2. 瑜伽：通過(guò)各種體式的伸展和扭轉(zhuǎn)，幫助放松身心，減輕壓力，對(duì)緩解乳腺炎有一定幫助。 3. 慢跑：可提高心肺功能，增強(qiáng)免疫力，但要注意控制速度和時(shí)間。 4. 伸展運(yùn)動(dòng)：如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，能舒展胸部肌肉，改善局部血液循環(huán)。 5. 游泳：全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體負(fù)擔(dān)較小，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。 總之，乳腺炎患者在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)自身病情和身體狀況，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。同時(shí)，積極配合醫(yī)生治療，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，促進(jìn)病情恢復(fù)。

擴(kuò)胸動(dòng)作乳腺炎多做好處多。擴(kuò)胸的動(dòng)作看是簡(jiǎn)單，要做到標(biāo)準(zhǔn)還是有一定難度的，動(dòng)作要點(diǎn)是盡量擴(kuò)胸動(dòng)作到位。這樣可以加速胸部的血液循環(huán)，從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生?！　《?、乳腺炎做什么運(yùn)動(dòng)合適?器械運(yùn)動(dòng)用啞鈴，沒(méi)有的話也可以，用兩個(gè)裝滿礦泉水的瓶子來(lái)代替。這樣也可以達(dá)到鍛煉的效果，但是動(dòng)作要領(lǐng)用力均勻。

一、擴(kuò)胸動(dòng)作乳腺炎多做好處多。擴(kuò)胸的動(dòng)作看是簡(jiǎn)單，要做到標(biāo)準(zhǔn)還是有一定難度的，動(dòng)作要點(diǎn)是盡量擴(kuò)胸動(dòng)作到位。這樣可以加速胸部的血液循環(huán)，從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。　　二、乳腺炎做什么運(yùn)動(dòng)合適?器械運(yùn)動(dòng)用啞鈴，沒(méi)有的話也可以，用兩個(gè)裝滿礦泉水的瓶子來(lái)代替。這樣也可以達(dá)到鍛煉的效果，但是動(dòng)作要領(lǐng)用力均勻?！　∪?、單腿獨(dú)立要保持很長(zhǎng)的時(shí)間。最好是越長(zhǎng)越好動(dòng)作要點(diǎn)是抬頭挺胸，盡量保持平衡。挺胸的動(dòng)作對(duì)胸部的挺拔以及乳腺炎的預(yù)防都有幫助的。而且還能矯正不正確的站姿。旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，向前旋轉(zhuǎn)還要向后再次旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要領(lǐng)避免動(dòng)作太過(guò)劇烈。

乳房紅腫處輕輕按摩2分鐘。再自乳根部，向乳頭方向推進(jìn)數(shù)次。然后用右手拇指，食指輕捻乳頭。同時(shí)，左手按壓乳中穴。再以雙手，輪換輕按乳房。使乳汁流出。反復(fù)進(jìn)行3到5次，可使淤積的乳汁，充分排出。急性乳腺炎病人可自己操作，對(duì)急性乳腺炎初期，效果極佳。