180CM 體重 175 斤，飲食運動如此安排能減肥嗎
本人現(xiàn)在175斤180CM有點想請問下老師我呢工作在電腦上早飯就喝袋牛奶中飯會吃肉跟飯還有蔬菜晚飯就吃幾口菜1不知道這么做對減肥有幫助不我吃三餐2就做在電腦前工作了這樣會不會發(fā)胖3我每天會在下午3點跳40分鐘的街舞來減肥流了很多汗請問運動先消耗水份那水份要消耗到什么程度才會消耗脂肪！4運動完后的半小時我才洗澡吃水果跟喝水這樣會反彈嗎！5我在一段時間喝個3-5杯水要緊不會不會把胃給撐大？胖了將近8年了
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回答5
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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對于身高 180CM 體重 175 斤的情況，飲食和運動的安排是否有助于減肥，需要綜合多方面因素考慮，包括飲食結(jié)構(gòu)、運動量、工作習(xí)慣、身體代謝等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：早餐僅喝袋牛奶略顯單一，應(yīng)增加一些碳水化合物。午餐的搭配較合理，但要注意肉類的選擇和烹飪方式。晚餐只吃幾口菜可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。 2. 運動量：每天下午 3 點跳 40 分鐘街舞是不錯的運動方式，但運動強度和頻率還需根據(jù)個人身體狀況調(diào)整。 3. 工作習(xí)慣：長期坐在電腦前工作，容易導(dǎo)致身體代謝減緩，應(yīng)定時起身活動。 4. 水分消耗與脂肪消耗：運動時先消耗水分，當(dāng)體內(nèi)的糖原儲備逐漸減少，身體會開始更多地消耗脂肪來提供能量，但具體程度因人而異。 5. 運動后事項：運動完半小時洗澡、吃水果和喝水一般不會導(dǎo)致反彈，但要注意水果的選擇和攝入量。 總體來說，目前的飲食和運動安排有一定的合理性，但還需要進一步優(yōu)化和調(diào)整，以達到更好的減肥效果。同時，要保持良好的睡眠和心態(tài)，促進身體的健康代謝。
2024-12-11 22:41
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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喝水不會把胃撐大的，放心。還有，不必計較消不消脂肪，流了汗的運動配有節(jié)食就有效。
2015-11-28 12:21
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，你這種減肥的方法是錯誤的，時間長了會對你的身體造成傷害，請你選用科學(xué)的方法進行減肥。你這樣吃飯，會使你缺乏營養(yǎng)的，時間長了還可能會導(dǎo)致免疫力低下，一起很多疾病的。你中午飯的脂肪量非常的低，根本不夠身體的最低需求。建議你平時不要太節(jié)制飲食，主要還是多加鍛煉身體，只要你的運動量夠了，持之以恒堅持下去（三四個月就可以見到效果了），你的體重就一定可以減下去的，這樣才是最科學(xué)的方法。醫(yī)生詢問：你的身高和體重是多少？
2015-11-28 08:12
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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減肥最好的方法就是運動，如果不增加運動，只靠飲食的改變是沒有用的。所以建議你要增加自己的運動時間。1早晨喝豆?jié){外加1個雞蛋，中午可以吃點肉，晚上是一定要素，一點肉和油都不能吃，可以吃生拌菜或者水煮菜，不要吃炒菜，然后就是運動了。吃水果和喝水對減肥是沒有影響的，不用擔(dān)心，把胃撐的再打，飲食上控制住了，就不用怕了
2015-11-28 03:35
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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可以喝茶的呀，如下：1.大麥茶2.檸檬茶3.普洱茶4.綠茶5.荷葉茶。祝你早日成功，但是可能時間要長些，要想快的話，我建議你用純中藥，它里面的成分是百合，荷葉，紫蘇，山楂，蘆薈，枸杞子，杏仁，決明子，山藥，苦瓜，萊菔子，桑葉等。對身體不會有副作用，我在百度上搜過用過一種感覺很好，你可以試試
2015-11-27 19:13
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