籃球運動員如何通過飲食保持精力充沛？
我是一名籃球運動員，經(jīng)常都要進行高強度的體育訓(xùn)練還有很多的比賽，經(jīng)常都會感覺身心疲憊，不想再動了，覺得應(yīng)該要多補補營養(yǎng)，可是經(jīng)常都是不知道應(yīng)該要怎么吃，想要在比賽前或者是平時的時候隨時都處于一種精力充沛的狀態(tài)。
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回答5
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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籃球運動員要保持精力充沛，飲食方面需注意營養(yǎng)均衡、能量補充、水分攝入、合理加餐、避免不良飲食等。 1. 營養(yǎng)均衡：攝入各類營養(yǎng)素，包括碳水化合物（如糙米、全麥面包）、蛋白質(zhì)（如雞胸肉、魚蝦）、脂肪（如橄欖油、堅果）、維生素（新鮮果蔬）和礦物質(zhì)（乳制品）。 2. 能量補充：比賽前或高強度訓(xùn)練前，適當(dāng)增加碳水化合物的攝入，為身體提供充足能量。 3. 水分攝入：訓(xùn)練和比賽中及時補充水分，避免脫水影響體能。 4. 合理加餐：選擇健康的零食，如水果、酸奶、堅果等，避免高糖、高脂肪的零食。 5. 避免不良飲食：減少加工食品、油炸食品和高糖飲料的攝入。 總之，籃球運動員要通過科學(xué)合理的飲食安排，為高強度的訓(xùn)練和比賽提供良好的身體支持，保持精力充沛的狀態(tài)。
2024-12-11 23:17
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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平時需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！
2015-11-28 05:07
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好朋友,新鮮蔬菜富含維生素C,水果.
2015-11-28 01:33
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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運動前后攝取一定的營養(yǎng)品，不僅能延緩疲勞的出現(xiàn)，減輕疲勞的程度，而且還能加快疲勞的消除。首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能有著重要的作用。礦物質(zhì)，此外，還需補充一點鐵質(zhì)，以加速血紅蛋白的恢復(fù)。
2015-11-27 19:53
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好可以多吃些蔬菜和瘦肉水果,奶制品等愿我的回答能幫助你.
2015-11-27 17:40
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