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曬太陽(yáng)后容易長(zhǎng)東西且恢復(fù)慢，想提高免疫力快速恢復(fù)，可從飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、避免刺激等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜和水果，特別是橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C 的水果，以及瘦肉、魚(yú)類、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。 2. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，建議每晚 7 - 9 小時(shí)，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，但要避免過(guò)度勞累。 4. 保持良好心態(tài)：減少焦慮和壓力，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、與朋友交流等方式放松心情。 5. 避免刺激：避免接觸過(guò)敏原和刺激性物質(zhì)，外出時(shí)做好防曬措施。 總之，提高免疫力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，這種情況考慮日光性皮炎，可以服用氯雷他定，涂抹皮炎平治療，避免日光照射皮膚