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睡眠通?？煞譃榉强焖傺蹌?dòng)睡眠（NREM）和快速眼動(dòng)睡眠（REM），這兩個(gè)大階段中又包含不同的小階段，每個(gè)階段的腦電波都有其獨(dú)特特點(diǎn)，如α波、β波、θ波、δ波等。 1. NREM 睡眠第 1 階段：這是入睡期，腦電波從清醒時(shí)的α波逐漸過(guò)渡到θ波，個(gè)體容易被喚醒。 2. NREM 睡眠第 2 階段：出現(xiàn)睡眠紡錘波和 K 復(fù)合波，腦電波以θ波為主，偶爾會(huì)出現(xiàn)短暫的δ波。 3. NREM 睡眠第 3 階段：又稱(chēng)為中睡期，δ波所占比例增加，超過(guò) 20%但少于 50%。 4. NREM 睡眠第 4 階段：深睡期，δ波超過(guò) 50%，身體得到深度修復(fù)，很難被喚醒。 5. REM 睡眠階段：腦電波類(lèi)似清醒狀態(tài)下的β波，眼球快速運(yùn)動(dòng)，肌肉松弛，多伴有夢(mèng)境。 了解睡眠階段和腦電波特點(diǎn)有助于評(píng)估睡眠質(zhì)量和診斷睡眠障礙。如果睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整和治療。

一夜睡眠中約有4—5個(gè)睡眠周期反復(fù)交替。根據(jù)腦電圖及其他身體的變化判斷，正常人入睡先進(jìn)入非快速眼動(dòng)睡眠,可分四個(gè)階段，剛?cè)胨瘯r(shí)，朦朦朧朧，很容易被驚醒，并能聽(tīng)到周?chē)l(fā)生的事情，這是睡眠開(kāi)始的第1階段（幾分鐘），又稱(chēng)朦朧期或瞌睡期；接著進(jìn)入第2階段，屬于淺睡期（約30—40分鐘），2期睡眠是睡眠時(shí)間中最長(zhǎng)的一個(gè)階段，若以整夜計(jì)算，該期睡眠占總睡眠時(shí)間的50%；隨即第3、第4階段的深度睡眠出現(xiàn)，腦電圖的波形變?yōu)楦叨鴮挼摩牟?，又稱(chēng)δ睡眠，睡得很沉，意識(shí)消失，10歲以前的兒童深度睡眠比成年人多，而且更深，當(dāng)他們處在深度睡眠階段，幾乎不可能將他們弄醒。60歲以后深度睡眠明顯減少，甚至完全消失。經(jīng)過(guò)70—90分鐘左右，進(jìn)入另一期性質(zhì)不同的睡眠，此時(shí)，眼球作間斷性快速地來(lái)回運(yùn)動(dòng)，叫快速眼動(dòng)睡眠,從入睡到為一個(gè)周期，然后再?gòu)臏\睡進(jìn)入深睡眠到REMS結(jié)束為第二個(gè)睡眠周期，如此，一夜睡眠經(jīng)歷4—5個(gè)睡眠周期的交替。大部分深度睡眠出現(xiàn)在前面2—3個(gè)周期，即入睡后3—4小時(shí)深度睡眠已經(jīng)完成，這是恢復(fù)機(jī)體最有效的睡眠時(shí)間。越到后面的周期持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，第一個(gè)周期的持續(xù)時(shí)間只有5—10分鐘，醒前最后一個(gè)周期的可長(zhǎng)達(dá)30—40分鐘。