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早泄可能由心理因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素、年齡因素等引起。改善早泄需要綜合多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、生活方式改變、藥物治療、物理治療等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過(guò)大等心理狀態(tài)可能導(dǎo)致早泄?；颊邞?yīng)學(xué)會(huì)放松，通過(guò)心理疏導(dǎo)、冥想、深呼吸等方式緩解心理壓力。 2.生理因素：陰莖敏感度較高、神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)于興奮等生理原因也可能引發(fā)早泄?？赏ㄟ^(guò)使用避孕套降低敏感度，或進(jìn)行局部麻醉藥物涂抹。 3.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、酗酒、過(guò)度手淫等不良習(xí)慣會(huì)影響性功能。保持規(guī)律作息，戒煙戒酒，戒除過(guò)度手淫有助于改善。 4.疾病因素：前列腺炎、尿道炎等生殖系統(tǒng)疾病可能導(dǎo)致早泄。需要先治療原發(fā)疾病，如使用抗生素（如左氧氟沙星、頭孢呋辛等）消除炎癥。 5.年齡因素：隨著年齡增長(zhǎng)，性功能可能逐漸下降?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)來(lái)緩解。 總之，早泄是常見(jiàn)的性功能障礙，患者不必過(guò)于焦慮。通過(guò)積極的治療和調(diào)整，多數(shù)情況下可以得到改善。同時(shí)，早泄一般不會(huì)直接影響生育能力，但如果因心理因素導(dǎo)致性生活不和諧，可能間接影響受孕。建議患者前往正規(guī)醫(yī)院男科就診，接受專(zhuān)業(yè)的診斷和治療。

陽(yáng)具不舉或舉而不堅(jiān)或性交時(shí)間過(guò)短的話(huà)，通常是疲勞或精神問(wèn)題導(dǎo)致，可向醫(yī)生咨詢(xún)。無(wú)需像A片中的男主角那樣一晚做數(shù)次，或一次做很長(zhǎng)的時(shí)間，那些都是嚴(yán)重的誤導(dǎo)。正常的高質(zhì)量的性愛(ài)，一般以15分鐘為宜，時(shí)間若過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，女方并不能感受到更多的快感，反而可能因潤(rùn)滑不足而遭受痛苦或受傷。

你好：(1)仰臥，雙腿膝部屈起，用力上抬肩部、背部。堅(jiān)持做，可提高腹肌力量。也可以做仰臥起坐練習(xí)，來(lái)提高腹肌力量。(2)仰臥，雙腿伸直，并稍舉起，使雙腳離開(kāi)地面，然后屈膝，再緩緩伸直膝部，反復(fù)進(jìn)行，雙足不觸地面，始終保持懸空姿勢(shì)，這個(gè)動(dòng)作可鍛煉腰、腹肌。還可以換做如下動(dòng)作：雙腿伸直，雙腳離地面20厘米左右，堅(jiān)持一定時(shí)間，反復(fù)進(jìn)行，亦可提高腰、腹肌力量。(3)仰臥，肩部、足部著地，用力向上弓身，使腰、腹向上挺起，身體成弓形橋狀，停數(shù)秒反復(fù)進(jìn)行。熟練后，還可抬起一側(cè)腿，用肩部或一側(cè)足跟著地支撐，再換另一側(cè)。這個(gè)動(dòng)作能提高大腿、腰、腹肌力量。(4)俯臥，雙腳分開(kāi)并屈膝置于臀部?jī)蓚?cè)，雙小臂支撐，像青蛙趴在地上，或做前后左右蛙跳動(dòng)作，或做腰、背起落動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)。(5)上體直立，向前邁出一大步，做弓箭步態(tài)，身體重心放左邁出做弓步的腿上，上下彈動(dòng)數(shù)次，或堅(jiān)持不動(dòng)10秒種，左、右腿交替進(jìn)行。性交前溫存的藝術(shù)當(dāng)女人躺在床上，男性應(yīng)該說(shuō)著情話(huà)，并用手松開(kāi)她內(nèi)衣的紐扣，當(dāng)她與他爭(zhēng)辯時(shí)，他應(yīng)該通過(guò)親吻來(lái)壓制她。然后，當(dāng)他的陰莖勃起時(shí)，他應(yīng)該用手撫摸她身體的各個(gè)地方，來(lái)溫柔地?cái)[弄她身體的各個(gè)部位。如果女人非常羞怯，又如果這是他們?cè)谝黄鸬牡谝淮危腥藨?yīng)該把他的手放在她的大腿之間，而她則可能把腿夾得很緊；又如果她是一個(gè)非常年輕的姑娘，他應(yīng)該首先把他的手放在她的乳房上，而她則可能把她自己的手放在脖子上，用胳膊肘遮住它們。然而，如果她是一個(gè)有趣味的女人，他就應(yīng)該做或是他或是她所喜歡的事以及適合于當(dāng)時(shí)情況的事。在這之后，他應(yīng)該握住她的頭發(fā)，用手指將她的下巴抬起來(lái)并吻她。對(duì)于這件事，如果她是一位年輕姑娘，她就會(huì)變得羞怯起來(lái)，并閉上了她的眼睛。不管怎么說(shuō)，在性交過(guò)程中，他應(yīng)該從她的舉動(dòng)中得知甚么事情會(huì)使她感到愉快。女人得到滿(mǎn)足和快樂(lè)的標(biāo)志如下：她的身體松馳了，她閉上了眼睛，她拋開(kāi)了所有的羞怯，她顯示出了不斷增長(zhǎng)的要使兩個(gè)器官盡可能緊地結(jié)合到一起的愿望。另一方面，她想要快樂(lè)以及沒(méi)有滿(mǎn)足的標(biāo)志如下：她搖手，她不讓男人起身，她感覺(jué)沮喪，在男人已經(jīng)結(jié)束后還繼續(xù)動(dòng)作。在這樣的情況中，男人應(yīng)該在進(jìn)行性交前用手和指頭摩擦女人陰道，直到它變得柔軟，在做完這些以后，他應(yīng)該繼續(xù)將他的陰莖放進(jìn)去。增強(qiáng)性功能方魯迅說(shuō)：「生物，第一要緊的自然是生命，因?yàn)樯镏詾樯?，全在有這些生命，否則失去了生物的意義；生物為保存生命起見(jiàn)，具有種種本能，最顯著的是食欲……但生物的個(gè)體總免不了衰老和死亡，為繼續(xù)生命起見(jiàn)，又有一種本能，便是性欲，因性欲才有性交才發(fā)生苗裔，繼續(xù)了生命」。偉大的思想家魯迅的闡述再清楚不過(guò)的說(shuō)明了性行為是人類(lèi)的一種本能，是人類(lèi)生活的重要內(nèi)容之一，世上的每一個(gè)人都是人的性行為的產(chǎn)物?！敢蝗辗蚱薨偃账迹偃辗蚱匏苹谏睢?，這里的恩和深，首先是建立在夫妻性生活和諧的基礎(chǔ)之上。[方一]麻雀1只，粟米50克，蔥白、白各酒適量。將麻雀去毛取向，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時(shí)，再加水，下米煮粥，粥將成時(shí)，人蔥白再煮1-2沸即可。每日2次。本方壯陽(yáng)益精，補(bǔ)腎療痿，經(jīng)常食用本品可增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能，對(duì)男性陽(yáng)痿，早泄，不育；女子陰冷，不孕皆有調(diào)養(yǎng)之用；但陰虛內(nèi)熱者忌食。[方二]羊腎1枚，米粉50克。羊腎剖開(kāi)，除去筋膜，沖洗干凈，與蔥姜、黃酒、醬油等調(diào)料，一起入鍋煮熟，撈出，切成碎末；米粉放入炒鍋內(nèi)，炒面呈微黃色，下羊腎末，調(diào)入食鹽、胡椒粉，翻炒至熟；經(jīng)常食用。本方溫腎壯陽(yáng)，健脾益氣，適用于脾腎陽(yáng)虛、陽(yáng)事不行、腰膝酸軟、小便頻數(shù)等癥。[方三]韭菜500克，花椒10克，豬肉150克，砂仁6克，面粉500克，黃醬、羊脂各適量。豬肉剁成肉末，加蔥姜、花椒、砂仁、黃酒調(diào)料，油炒半熟；韭菜切碎，擠水，與羊脂，植物油，肉末拌勻，作餡；面粉加水合面，搟皮，包餡作餅，油煎熟；經(jīng)常食用。本方壯腎補(bǔ)陽(yáng)，健脾養(yǎng)胃，可振奮脾腎之陽(yáng)氣，改善性功能。[方四]羊肉250克，大蒜、蔬白各20克。將羊肉切成大薄片，大蒜、薤白切片，與羊肉一起放入碗內(nèi)，加醬油、食鹽、黃酒、淀粉、白糖拌勻；鍋內(nèi)入油，旺火燒熱后，放入上述食料，煽炒至肉熟，調(diào)汁緊裹時(shí)淋上少許香油即出鍋；佐餐食用。本方益腎氣、壯陽(yáng)道，經(jīng)常食用，可強(qiáng)壯身體，提高性欲，改善性功能。[方五]海蝦500克，黃酒、大蔥、生姜各適量。新鮮海蝦帶殼洗凈，煎去蝦腿及須，放人黃酒中浸漬10分鐘，鍋內(nèi)油熱后，先將蔥姜絲煽出香味，再投入蝦、鹽、翻炒至熟；佐餐食用。本方補(bǔ)腎壯陽(yáng)，適用于男子腎虛陽(yáng)痿，早泄之癥。[方六]泥鰍200克，大蔥、黃酒、生姜各適量。泥鰍放在盆中，滴人數(shù)滴萊油，讓其去除泥垢，排盡腸內(nèi)糞便，再用剪刀剪去頭部，去除腸臟，溫水洗凈，瀝干水分；鍋內(nèi)放少量油，先將泥鰍煎至金黃色，再加入蔥姜、黃酒、清水，用旺火燒開(kāi)后撇去浮沫，改用小火煮至肉熟湯濃，臨出鍋前撒上胡椒面，食鹽調(diào)味；佐餐食之，食肉飲湯。本方暖中益氣，壯陽(yáng)益精，經(jīng)常食用本晶，對(duì)于脾腎虛弱，內(nèi)蘊(yùn)有濕的陽(yáng)痿、早泄等癥頗有裨益。[方七]狗肉、糯米各I000克，酒曲一定量。狗肉洗凈，煮爛，搗如泥，糯米煮成干米飯，與狗肉泥拌勻，待冷，加酒曲適量，發(fā)酵成為酒釀；每日晨起空腹飲20--30毫升。本方大補(bǔ)元?dú)?，溫腎助陽(yáng)，對(duì)于元陽(yáng)虛弱的陽(yáng)痿、早泄、滑精者可酌情選用；但陽(yáng)盛火旺，熱病者不宜使用。

1.上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛(ài)持續(xù)時(shí)間越久，愉悅感越強(qiáng)?！　∑胶馇蛏细┡P撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時(shí)，先試著盡量久地保持平衡;等力量強(qiáng)一些后，再做俯臥撐。仰臥屈腿。若想嘗試對(duì)柔韌性要求較高的性愛(ài)體位，就該多練習(xí)這一方法，加強(qiáng)下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅(jiān)持30秒，次數(shù)越多越好。2.下肢鍛煉原則：加強(qiáng)腿部和臀部的力量，擴(kuò)大性愛(ài)中的運(yùn)動(dòng)幅度?！　」蜃撕笱?。性愛(ài)中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時(shí)，對(duì)男性下背部和腿部要求很高。加強(qiáng)此類(lèi)鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀?！　∏扒认聣?。有時(shí)，丈夫會(huì)站在床邊，讓妻子躺著享受性愛(ài)。練習(xí)這一動(dòng)作，可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。　　3.耐力鍛煉原則：增強(qiáng)全身肌肉強(qiáng)度，延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。　　仰臥抬臀。愛(ài)好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。　　俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動(dòng)身體。一前一后為一組。　　4.靈活性鍛煉原則：身體靈活度增強(qiáng)了，在感覺(jué)體力略有不支時(shí)就能“借力”，獲得理想性感受?！　⊙雠P，抻拉單側(cè)腿。經(jīng)常練習(xí)能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，游刃有余地迎接各種性愛(ài)挑戰(zhàn)。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。　　單腿后踢。雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動(dòng)5次。慢慢放下，換左腿。

你好,建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉和營(yíng)養(yǎng),多食用韭菜和海鮮.必要時(shí)口服金匱腎氣丸.