18 歲虛胖沒精神如何愛上運(yùn)動適當(dāng)減肥？
本人18歲，體重快60kg了，比較懶動，體質(zhì)屬于虛胖，整體給人感覺就是沒精神，眼咪咪的，精神狀態(tài)一直不好，想咨詢一下，如何讓自己愛上運(yùn)動，適當(dāng)減肥，給人陽光的感覺？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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18 歲虛胖且精神狀態(tài)不佳，想通過運(yùn)動適當(dāng)減肥，可從培養(yǎng)興趣、制定計劃、選擇合適運(yùn)動、設(shè)定目標(biāo)、尋求支持等方面入手。 1.培養(yǎng)興趣：嘗試多種運(yùn)動，如游泳、瑜伽、羽毛球等，找到自己喜歡的項目。 2.制定計劃：根據(jù)自身情況，制定合理的運(yùn)動時間表，逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度和時間。 3.選擇合適運(yùn)動：對于虛胖體質(zhì)，可先從有氧運(yùn)動開始，如慢跑、跳繩等，增強(qiáng)心肺功能。 4.設(shè)定目標(biāo)：設(shè)立短期和長期的減肥目標(biāo)，如每周減重 1 - 2 斤，激勵自己堅持。 5.尋求支持：告知家人朋友自己的減肥計劃，獲得鼓勵和監(jiān)督。 減肥需要長期堅持，改變不良生活習(xí)慣，保持積極的心態(tài)，逐步愛上運(yùn)動，相信能達(dá)到理想的體重和精神狀態(tài)。
2024-12-12 02:17
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