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每晚做夢導致睡眠質(zhì)量不佳，第二天沒精神且易犯困，可能由精神壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響及生理變化等造成。 1.精神壓力：生活中的焦慮、緊張、抑郁等情緒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠。可通過心理疏導、冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、茶，熬夜等，會打亂生物鐘。需調(diào)整作息，睡前避免刺激性飲品。 3.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境干擾，易導致睡眠不好。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等，需就醫(yī)診斷，可能會使用藥物如谷維素、安神補腦液、棗仁安神膠囊等治療。 5.生理變化：如年齡增長，體內(nèi)激素水平變化，也可能影響睡眠?？蛇m當補充維生素 B 族。 總之，要改善這種情況，需綜合分析原因，采取相應措施。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，這種情況最好請教中醫(yī)治療，辨證施治。系統(tǒng)調(diào)理。