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肘關(guān)節(jié)粘連后，可通過屈伸練習、旋轉(zhuǎn)練習、力量訓(xùn)練、拉伸運動、熱敷輔助等方法促進恢復(fù)。 1.屈伸練習：坐在椅子上，手臂自然下垂，緩慢伸直和彎曲肘關(guān)節(jié)，每次 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。 2.旋轉(zhuǎn)練習：身體站直，手臂彎曲 90 度，緩慢向內(nèi)和向外旋轉(zhuǎn)手臂，每次 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。 3.力量訓(xùn)練：手持輕重量啞鈴，進行屈伸動作，增強肌肉力量，每組 8 - 10 次，每天 2 - 3 組。 4.拉伸運動：用健側(cè)手輔助患側(cè)手進行伸展，保持 15 - 30 秒，每天多次。 5.熱敷輔助：在鍛煉前熱敷肘關(guān)節(jié) 15 - 20 分鐘，促進血液循環(huán)，減輕疼痛。 肘關(guān)節(jié)粘連的恢復(fù)需要耐心和堅持，在鍛煉過程中，如果出現(xiàn)疼痛加劇或其他不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。同時，要注意循序漸進，避免過度鍛煉造成損傷。

你好，根據(jù)你的情況，考慮你患類風濕性關(guān)節(jié)炎的可能性大。建議你去醫(yī)院做相關(guān)檢查如血風濕因子和類風濕因子檢查，手關(guān)節(jié)X片，血沉，以便確診，再做合理的治療。

病情分析：你好，根據(jù)你的情況描述，你存在肘關(guān)節(jié)局部粘連情況，多因為骨折或者炎癥導(dǎo)致。建議，根據(jù)你的情況，建議你去醫(yī)院康復(fù)科在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下治療，主要采取被動牽伸和主動收縮治療。