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要實現(xiàn)每天早晨規(guī)律排便，可從飲食調(diào)整、適量運動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、保持心情舒暢、合理用藥等方面著手。 1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（燕麥、糙米等）。多喝水，每天至少 1500 - 2000 毫升，能使糞便濕潤，易于排出。 2.適量運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進腸道蠕動，幫助排便。 3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時去廁所，即使沒有便意也蹲一會兒，逐漸形成條件反射。 4.保持心情舒暢：壓力和焦慮可能導(dǎo)致腸道功能紊亂，學(xué)會放松，如聽音樂、冥想等。 5.合理用藥：如果通過上述方法仍無法改善，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇 4000 散等，但需遵醫(yī)囑。 總之，實現(xiàn)每天早晨規(guī)律排便需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，如果長期存在排便問題，應(yīng)及時就醫(yī)，排查是否存在腸道疾病。

其實大便習(xí)慣不一定都要每天一次的。很多健康人也是2，3天一次啊。實在想改變的話您可以試試以下的方法：1、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。2、調(diào)整飲食平時應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，可以適當(dāng)多吃一點。3、適當(dāng)多飲水每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時才喝水。4、適當(dāng)參加體育運動應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。5、保持樂觀的情緒精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，要經(jīng)常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。祝您早日恢復(fù)健康！

每天養(yǎng)成每天定時坐廁的習(xí)慣，即使不排便每天養(yǎng)成排便習(xí)慣就可以了，而且要多吃纖維類食品，保持大便通暢

你好，根據(jù)你的咨詢考慮還是胃腸功能紊亂引起的癥狀，需要積極服用藥物和化驗大便常規(guī)。一般情況下服用藥物整腸生膠囊或者補脾益腸丸。需要對癥治療。另外不能吃辛辣刺激性食物，。需要流質(zhì)易消化飲食。醫(yī)生詢問：

你好，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。建議：調(diào)整飲食，增加纖維性食物的攝入量，飲食清淡，少吃辛辣刺激食物，適量運動。