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仰臥起坐對減肚子上的肉有一定作用，但效果因人而異，受多種因素影響，如運動頻率、飲食控制、基礎代謝率、整體脂肪分布、身體肌肉含量等。 1.運動頻率：較高頻率且規(guī)律的仰臥起坐練習，能更好地刺激腹部肌肉，促進脂肪燃燒。建議每周至少進行 3 - 5 次，每次適量增加組數(shù)和次數(shù)。 2.飲食控制：單純依靠運動，不控制飲食，很難達到理想的減脂效果。減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例。 3.基礎代謝率：基礎代謝率高的人，在相同運動強度下，減脂效果可能更明顯?？赏ㄟ^充足睡眠、多喝水等方式提高基礎代謝。 4.整體脂肪分布：有些人腹部脂肪堆積較多，相對其他部位更難減。此時需要結合全身有氧運動，如慢跑、游泳等。 5.身體肌肉含量：肌肉含量高的人，日常能量消耗大，更利于減脂?？赏ㄟ^力量訓練增加肌肉量。 總之，仰臥起坐是減肚子肉的有效手段之一，但要結合多種因素綜合考量，制定科學合理的減肥計劃，并持之以恒，才能取得較好的效果。

是有效果的。但是要堅持下去。平時可以多轉轉腰部，做仰臥起坐每次做15個，每天做三次。要堅持

您好，從您的描述，您可能只是局部腹部脂肪的堆積，可以通過運動見到局部的脂肪。建議您做仰臥起坐和俯臥撐都可以達到增加腹肌減掉腹部的脂肪，也可以跳拉丁舞。

健康指導：你好，堅持做仰臥起坐是可以減掉肚子上的贅肉的，另外，如果運動過于單調，也可以做一些專門針對肚子減肥的操，聯(lián)系做瑜伽也是不錯的選擇，最關鍵還是要合理飲食，只有運動加上節(jié)食，才是減肥的良藥。

您好，想減肥的話，主要的方法有運動減肥和控制飲食的熱量，還要堅持，才會見到效果建議你多加運動，晚睡前可以做做仰臥起坐等，比如跑步跟打藍球，都是不錯的。再就是要有毅力和耐心，最好不要選擇藥物減肥。