14 歲身高 167 體重 130 胖嗎？如何減肥？
14歲身高167體重130算不算胖應(yīng)該怎樣減肥？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
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回答5
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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14 歲身高 167cm 體重 130 斤是否肥胖，需綜合多種因素判斷，如身體脂肪分布、身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）等。減肥方法包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及必要時的醫(yī)療干預(yù)。 1. 計(jì)算 BMI：通過體重（kg）除以身高（m）的平方得出 BMI。對于 14 歲孩子，若 BMI 超過正常范圍，可能存在超重風(fēng)險。 2. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物。 3. 增加運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和生長發(fā)育。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。 6. 醫(yī)療干預(yù)：若肥胖嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍等，但需遵醫(yī)囑。 總之，14 歲孩子減肥應(yīng)注重健康和均衡，避免過度節(jié)食等不良方式。如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個性化的建議。
2024-12-12 04:01
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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不算太胖，適度減肥，快速減肥法，不利于身體發(fā)育健康，不提倡！可以控制一下飲食，不要過飽，多做運(yùn)動，快速減肥法是不正確的！
2015-11-27 01:29
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回答3
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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正常的體重可以用公式計(jì)算，就是身高公分減去100，是公斤體重。您的標(biāo)準(zhǔn)體重是167減去100等于67公斤，也就是134斤，您現(xiàn)在130斤，不用減肥，很標(biāo)準(zhǔn)。如果愿意再瘦一些，控制飲食，每頓飯吃七成飽，堅(jiān)持每天快步走一小時。
2015-11-26 23:01
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你這個年齡升高算胖的，平時應(yīng)該都運(yùn)動一下，飲食上建議消脂的食品你好，建議你平時做一下運(yùn)動，吃食品建議吃一些消脂的，但注意休息醫(yī)生詢問：你好，請問平時有沒有經(jīng)常運(yùn)動，應(yīng)該注意一下飲食
2015-11-26 11:06
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這樣的身高體重從BMI指數(shù)來說不算肥胖的。但是一般從體型來說應(yīng)該是偏胖的建議你是要積極減肥。但是不能求快，求快不但很多時候得不到效果。也容易影響健康。建議循序漸進(jìn)。主要以運(yùn)動為主。配合不吃零食宵夜少吃油膩的。來促進(jìn)減肥。一般減肥你達(dá)到115斤到120斤左右就可以的。也不要減得過度。而且關(guān)鍵不是看體重。而是注意觀察體型
2015-11-26 08:55
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