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未育女性出現(xiàn)陰吹現(xiàn)象，可通過一些運動來改善。如凱格爾運動、臀橋運動、陰道收縮運動、腹式呼吸運動、會陰按摩運動等。 1.凱格爾運動：站立，雙腿分開，收縮肛門和陰道肌肉，保持 3-5 秒后放松，重復 10-15 次為一組，每天做 3 組。 2.臀橋運動：仰臥，雙腿彎曲，臀部抬起，收縮會陰肌肉，保持 5 秒后放下，每次 10-15 個，每天 2-3 組。 3.陰道收縮運動：采取坐姿，有意識地收縮陰道，然后放松，反復進行。 4.腹式呼吸運動：平躺，全身放松，用腹部呼吸，同時收縮會陰，一呼一吸為一次，做 10-15 次。 5.會陰按摩運動：洗凈雙手，輕輕按摩會陰部位，增強局部血液循環(huán)和肌肉彈性。 這些運動需要長期堅持才能有較好的效果。同時，要注意保持良好的生活習慣，避免過度性生活。如果陰吹情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。

你好，你可以試試“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復100次以上.經(jīng)過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松馳就可以不藥而愈了，重在堅持。