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近期感到疲倦、無精打采且性功能減退，可能由多種因素引起，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、慢性疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、藥物副作用等。 1.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡眠不足、過度勞累、吸煙酗酒、缺乏運動等，都會影響身體機能，導(dǎo)致疲勞和性功能下降。應(yīng)調(diào)整作息，保證充足睡眠，適度運動，戒煙限酒。 2.心理壓力：工作緊張、生活焦慮、人際關(guān)系復(fù)雜等心理因素，易引發(fā)身心疲勞，影響性功能。要學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 3.慢性疾病：如糖尿病、高血壓、心血管疾病等，會損害身體器官，影響血液循環(huán)和神經(jīng)功能，從而導(dǎo)致疲倦和性功能障礙。需積極治療原發(fā)病，控制病情。 4.內(nèi)分泌失調(diào)：雄性激素水平降低、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌問題，會影響精力和性功能?？赏ㄟ^相關(guān)檢查明確，必要時進行激素替代治療。 5.藥物副作用：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能產(chǎn)生疲倦和性功能減退的副作用。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，及時調(diào)整生活方式，必要時到正規(guī)醫(yī)院進行全面檢查和治療。

你好（1）每天早晨醒來末起床前，及晚上上床末入睡前，枕頭盡量放低，兩腿自然伸直，兩腳分開與肩齊。（2）左手握住陰囊，輕輕按握兩睪丸，精索和陰莖根，以稍有痛感而又能忍受為度。婦女則左手按摩兩乳房。（3）右手拇指按壓肚臍眼，食指壓在中指背上，用中指的指腹沿著肚臍眼到陰莖根的直線上往返按摩7分鐘。

危害1、讓男性喪失自信，加重病情，早泄嚴重的會讓男人覺得自己不“行”，從而產(chǎn)生心理上的嚴重障礙，自信心下降也就更加重了病情的發(fā)生，形成了非常惡性的循環(huán)。2、陽痿早泄的危害不只影響夫妻間的感情，長期下去還會使夫妻雙方達不到性滿足，直接危害了夫妻性生活的和諧，進而影響夫妻間的感情及家族和睦。3、在性生活中往往是妻子感受不到性快感，長期不能得到性滿足，將對性生活失去了興趣，最后導(dǎo)致對性生活的淡漠，長此以往必將成為家庭破裂的隱患。4、精神不振，影響工作是陽痿早泄的危害的主要表現(xiàn)，通常有口苦咽干、小便黃赤、淋濁、陰癢，舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦數(shù)，并會長期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不寧等，影響工作和生活。5.造成結(jié)婚多年不育。使自己無法像其他的父親那樣，擁有自己的寶寶。3提高方法編輯方法一：患者仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松后逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。結(jié)束后自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡(luò)，調(diào)和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。方法二：分為3步：①怎么樣增加性功能端身正坐，叩齒36次，攪舌后鼓漱口腔，吞咽津液，輕搓涌泉穴左右各99次，繼而松寬衣帶，放松形體。②取臥位，面向右側(cè)，枕頭高低適中，口唇輕閉，舌抵上腭，閉目養(yǎng)神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心勞宮穴正對臍心。右下肢放松，保持自然彎曲，左下肢屈膝為45度，雙足趾內(nèi)收(無須特別用力，僅用意念調(diào)整)。⑨自然呼吸，調(diào)勻為宜，以后調(diào)神時，呼吸任其自然。即要求心靜神寧，排除雜念，注意力集中于陰部。此功式能平衡陰陽，納氣歸根以興陽道。對精神性陽痿患者表現(xiàn)出的注意力不集中、焦慮有改善作用。如何增強性功能1、漸進式訓(xùn)練法。就是男性在性愛過程中建立起想抽動就抽動，想停頓就停頓，想射精就射精的平衡控制能力。就是使男性在性愛過程中掌握一種能隨時消除緊張和激動的的情緒解除性愛顧慮，穩(wěn)定心臟跳動的功能。2、適度的性生活。人體中控制性活動的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當然也要有所節(jié)制，性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞，易發(fā)生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節(jié)制，不然易發(fā)生前列腺炎、精囊炎，還易發(fā)生前列腺肥大。

性功能是人類進行活動的本能，是生育，繁衍后代的基礎(chǔ)。男女性功能既有相同之處又有不同之點，男性性功能是男性進行性活動的保證，男性性功能出現(xiàn)障礙就是性疾病。影響男性正常性活動，比如陽痿早泄等，即使具備解剖生理條件，也不能達到性目的而引起性滿足的性行為。具體而言之，怎么樣增加性功能男性性功能障礙是指男性在性欲、陰莖勃起、性交、性高潮、射精等性活動的五個階段中，其中某個階段或幾個階段或整個階段發(fā)生異常而影響性活動正常進行。最多見的男性性功能障礙是陰莖勃起和射精異常。男性性功能是一個復(fù)雜的生理過程，怎么樣增加性功能涉及各方面，諸如神經(jīng)、精神因素、內(nèi)分泌功能、性器官等，其中大腦皮質(zhì)的性條件反射起著尤為重要的主導(dǎo)作用。由此可見，引起男性性功能障礙的原因亦是多方面的，總體上可分為功能性性功能障礙和器質(zhì)性性功能障礙兩大類，前者占性功能障礙的絕大多數(shù)，而后者頗為少見。2性功能障礙編輯癥狀1.陽痿是指陰莖不勃起或勃起不堅，不能進行正常性交。陽痿可由器質(zhì)性病變或精神因素引起。器質(zhì)性病變引起的陽痿，表現(xiàn)為陰莖在任何時候都不勃起，而精神因素造成的陽痿，只是在性興奮時或性交時陰莖不勃起，在平時或睡眠狀態(tài)卻有可能勃起。2.早泄是指陰莖雖能勃起，但在性交時當陰莖插入陰道前或接觸陰道后立即射精，不能進行正常的性交活動。性交時射精早晚無一定標準，個體差異很大。一個具有正常性功能的人，在不同條件下射精快慢也有較大差別，因此正常人在性交時偶爾出現(xiàn)射精過早，怎么樣增加性功能不應(yīng)視為病理現(xiàn)象。只有經(jīng)常射精過早，以致不能完成性交過程時，才能視為病理性的。所以不應(yīng)以性交射精早晚或女方是否達到情欲高潮來判斷是否為早泄。3.遺精是指在無性交活動時發(fā)生的射精。遺精在未婚青壯年中80%以上都有這種現(xiàn)象，不一定是病態(tài)。只有長時期頻繁遺精才被視為疾病。表現(xiàn)為由于性意念，不射精是指性交時，雖經(jīng)一定時間也不引起射精和情欲高潮者，幾乎都是精神因素所造成。不射精應(yīng)與逆行射精相區(qū)別，后者在臨床表現(xiàn)無精液射出，但有情欲高潮，只是精液逆向流入膀胱。4.無性欲、性欲降低性欲是指在一定條件刺激下產(chǎn)生的性興奮和性交的欲望。性欲是一個很籠統(tǒng)的概念，所稱性欲改變很難有一個統(tǒng)一的標準，往往都是本人的判斷。性欲改變應(yīng)從經(jīng)常的性生活反應(yīng)來衡量，只有長時期雖在適當條件刺激下也不引起性欲，或在同樣條件下出現(xiàn)性欲顯著改變時，才能認為是不正常。在正常情況下，性欲的變化受年齡、精神和疾病等諸多因素的影響而變化。因此，無性欲、性欲降低不應(yīng)一概都視為是性功能障礙。