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對(duì)于 17 歲有較大運(yùn)動(dòng)量但減肥效果不佳的情況，可能與飲食結(jié)構(gòu)、代謝水平、睡眠質(zhì)量、心理因素、運(yùn)動(dòng)方式等有關(guān)。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，控制碳水化合物和油脂的攝入量。 2. 代謝水平：部分人基礎(chǔ)代謝率較低，可通過規(guī)律作息、補(bǔ)充足夠水分來促進(jìn)代謝。 3. 睡眠質(zhì)量：保證每天 7 - 9 小時(shí)充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝。 4. 心理因素：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5. 運(yùn)動(dòng)方式：除散打訓(xùn)練外，增加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，提高燃脂效率。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要綜合多方面因素進(jìn)行調(diào)整和堅(jiān)持。只要方法得當(dāng)，相信能夠達(dá)到理想的體重。

建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

你好這位朋友,青年肥胖者相對(duì)于兒童和中老年肥胖者來說,體力好,對(duì)疲勞的耐受性強(qiáng),因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大.　?。?運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：長(zhǎng)跑,步行,游泳,劃船,爬山等,也可練習(xí)有氧體操,如健美操,迪斯科,和球類運(yùn)動(dòng)等.　?。?運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：一般運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可達(dá)本人最大吸氧量的60－70％,或最高心率的70－80%.　?。?運(yùn)動(dòng)頻率：由于青年肥胖者多有減肥的主觀愿望,自覺性較強(qiáng),為提高減肥效果,運(yùn)動(dòng)頻率可適當(dāng)增大,一般每周鍛煉4－5次為宜.　　４,運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于１小時(shí),持續(xù)時(shí)間可視減肥要求而定.晚飯前兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)最佳.祝你健康

你好,減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

您好，如果排除遺傳性因素導(dǎo)致的肥胖的話，建議您可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)體重。建議您飲食注意盡量少吃油脂類食物，清淡飲食，減少主食的量，增加運(yùn)動(dòng)量。希望能幫到你