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28 歲備孕，要注意多方面，包括身體檢查、生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、補(bǔ)充葉酸、避免有害物質(zhì)、保持良好心態(tài)等。 1.身體檢查：進(jìn)行全面的孕前檢查，如婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、甲狀腺功能、TORCH 檢查等，了解自身健康狀況。 2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。戒煙戒酒，減少咖啡和濃茶的攝入。 3.飲食調(diào)整：保持均衡飲食，多吃新鮮蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等。少吃油膩、辛辣、高糖食物。 4.補(bǔ)充葉酸：提前 3 個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。可選擇葉酸片，如斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片等。 5.避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)，新裝修的房屋充分通風(fēng)后再入住。 6.保持良好心態(tài)：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張，以平和的心態(tài)備孕。 做好孕前準(zhǔn)備，能為孕育健康寶寶打下良好基礎(chǔ)。備孕期間如有任何不適或疑問，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

準(zhǔn)備懷孕需要注意夫妻身體保持健康，注意冷暖適度勞逸結(jié)合，避免流感等疾病侵襲。性生活可以保持每周不少于三次的頻率。

早孕開始，補(bǔ)充小于0.7mg/每天的葉酸可防止神經(jīng)管畸形的發(fā)生，而不會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。hyys2=1多食新鮮的瓜果蔬菜2多吃粗糧3多吃谷類、花生等4.每天可加食1—2個(gè)雞蛋5.多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等.