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14歲女生處于生長發(fā)育關鍵期，想通過補鈣促進長高，可從飲食、運動、睡眠、鈣劑選擇及曬太陽等方面著手。 1.飲食：多吃富含鈣的食物，如奶制品（酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（菠菜、小白菜）等。 2.運動：堅持適量的有氧運動，像跳繩、游泳、慢跑等，有助于骨骼發(fā)育。 3.睡眠：保證充足睡眠，每晚8-9小時，利于生長激素分泌。 4.鈣劑選擇：可選擇碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，建議在醫(yī)生指導下服用。 5.曬太陽：適當曬太陽，促進維生素D合成，增強鈣吸收。 總之，想要長高不能單純依靠補鈣，需要綜合多種因素。同時，要保持良好的生活習慣。如果對身高增長有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院的內分泌科就診，進行相關檢查和評估。

只有骨骼得到了足夠的營養(yǎng)，這樣才能快速生長，幫助人體增高，想長高應該吃什么：維生素：維生素對孩子的成長發(fā)育有平衡補充的作用，這個家族中維生素A、B、C等，尤其對孩子營養(yǎng)均衡，保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。脂肪酸：身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標之一，只要孩子不太胖，就要不嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。但應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。蛋白質：蛋白質是構成各種組織器官，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，是生命的基礎。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。礦物質：將骨骼拉長鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。因此，充足且適當的礦物質的補充，可以拉長骨骼。

考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關系的。建議注意休息。適當補充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉的。

你好，你的情況的話是這樣的，如果說想長高的話，吃鈣片是一個方面，同時你還要注意讓自己的身體分泌足夠的生長激素的，否則吃鈣片再多也沒有用的建議的話就是說你現在生活中應該注意多吃點牛肉魚肉等優(yōu)質蛋白質的，然后就是要盡量多的運動，晚上早點睡，多曬太陽，然后再吃點鈣片，牌子的話隨便，沒有多大影響，這樣你就容易增高的

怎么才能長高,這是很多人非常關心的問題，你能做到以下幾點就能夠長高。1、多喝牛奶和豆?jié){。日本人以前很矮，如今都高了，據說與年輕一代喝牛奶有關。2、多睡覺。保證充足的睡眠時長高的必須條件。3、經常用黃豆和胡蘿卜還有豬筒骨煲湯。4、多鍛煉，多運動。